Как заставить себя в домашних условиях сесть на диету и не сорваться


Многие девушки уже не раз тщетно пытались заставить себя сесть на диету, желая избавиться от лишних килограммов. Но лишь некоторым удавалось довести дело до конца и достичь желаемой фигуры. Как правило, представительницам прекрасного пола не хватает силы воли, чтобы отказаться от вредных продуктов. К счастью, есть секреты, благодаря которым можно добиться цели.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Подготовительный этап

Вероятность сорваться существенно возрастает, если до момента принятия решения о похудении человек питался без ограничений, а теперь хочет резко изменить рацион. Любая диета — огромный стресс для организма, поэтому важно себя правильно подготовить, особенно если основой рациона должен стать только один продукт. Специалисты рекомендуют некоторое время соблюдать несущественные ограничения:

  • постепенно уменьшить порцию на 1/3;
  • обязательно завтракать;
  • Диета для девушекперестать есть перед сном;
  • каждый день выпивать не менее 2 литров жидкости;
  • употреблять простые углеводы лишь до обеда;
  • выбирать для трапезы время, когда никуда не надо торопиться;
  • обогатить рацион большим количеством фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой.

Подобная подготовка может оказаться замечательной базой для изменённого порядка питания. Помимо этого, при соблюдении более жёстких ограничений организм уже не будет так «удивлён», поэтому у него отпадёт необходимость откладывать в жир любую поступающую пищу.

Важны не только подготовительные меры, но и позитивная мотивация, правильный выбор диеты. Мысль о том, что стоит организовать вечер прощания с любимыми лакомствами прежде, чем всю неделю пить один кефир, лучше гнать прочь.

Если хорошо покушать вечером, наутро будет ощущаться зверский голод, что окажется большим препятствием для воплощения задумки.

Помимо физической подготовки нужна также и моральная. Процесс должен быть пройден до конца без сбоев, поэтому большую роль играет психологический настрой. Чтобы правильно подготовиться в этом плане, нужно совершить следующие действия:

  • зафиксировать намерение на бумаге;
  • Как сесть на диетупридумать, что именно будет мотивировать к цели;
  • найти в магазине красивую одежду на 2 размера меньше;
  • отказаться от голодовки;
  • проявить интерес к историям людей, которым удалось нормализовать вес;
  • не зацикливаться на желаемом результате;
  • не заниматься самобичеванием, если изменения будут небыстрыми.

Чтобы себя подбодрить, можно попробовать не употреблять любимые лакомства в течение 3—5 дней. За это время живот немного подтянется и пропадут щёчки, а это окажется замечательным стимулом для продолжения диеты.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Актуальные противопоказания

Итак, садимся на диету. С чего начать и как не вызвать нежелательных последствий, рассказывают специалисты. Далеко не всегда ограничения в рационе безобидны. Чтобы не навредить себе, необходимо убедиться, что со здоровьем всё в полном порядке. Спутником многих диет является нарушенный стул. Если при обычном питании мучает запор, тогда стоит повременить с изменением питания. При планировании беременности и вынашивании малыша также не следует менять привычный рацион.

Как не сорваться на диетеСтрогие ограничения не показаны детям: растущему организму нужно лишь упорядочить режим питания. Кормящим мамам, которые собрались худеть, нужно удостовериться, что ребёнку хватает молока. Помимо этого, в некоторые периоды садиться на диету нельзя.

Например, ни в коем случае не стоит начинать худеть в праздничные дни или сразу после них. В этот период желудок растягивается, поэтому диета окажется дополнительным стрессом. Если сорваться на третий день не входит в планы, лучше немного повременить и дождаться, когда организм привыкнет к будничному рациону. Лучше всего начинать новую жизнь именно в выходные дни, когда можно расслабиться и уделить должное внимание контролю над питанием.

Если никак не получается заставить себя сесть на диету, то можно предположить, что организм в этом не нуждается. Как бы ни было, всегда можно внести небольшие правки в питание и перестроиться.

Для тех, кто регулярно сталкивается со срывами и никак не может побороть пищевые соблазны, существует несколько рекомендаций:

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>
  • устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю — это позволит худеть, не заставляя организм испытывать стресс;
  • узнать, какие продукты вредные, и исключить их из своего меню;
  • употреблять привычную пищу, но уменьшить порции и не есть после 19.00 — это даст возможность «задобрить» силу воли и приблизиться к достижению цели.

Правила мотивации

В большинстве случаев женщина хочет стать привлекательнее с какой-то конкретной целью. Например, она может мечтать о стройной фигуре, чтобы любоваться своим отражением в зеркале, видеть восхищённые взгляды мужчин или комфортно себя чувствовать в одежде 44 размера. Не стоит забывать о настоящей причине, вызвавшей желание сбросить лишние килограммы. Необходимо культивировать истинный мотив в своей голове постоянно.

Как быстро похудеть

Говорят, что когда влюбляешься, есть совсем не хочется. Поэтому влюблённость может оказаться очень удачным периодом для внесения ограничений в меню.

Обязательно стоит взглянуть на фото полных девушек, которым удалось сбросить лишний вес, почитать их истории на тематических форумах. Это непременно вдохновит на повторение подвига.

Сейчас существует немало сайтов, где можно общаться женщинам, нуждающимся в похудении. Зарегистрировавшись на одном из них, удастся получить поддержку людей с такой же проблемой и облегчить процесс похудения. Вместе идти к цели всегда интереснее и веселее. Когда есть единомышленники, это мотивирует на новые свершения.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Следует рассказать о своём намерении избавиться от лишнего веса друзьям, семье, коллегам. Это необходимо для того, чтобы они перестали предлагать вредные лакомства. Не нужно бояться мечтать. Стоит почаще представлять себя похудевшей и счастливой.

Девушка держит столовые предметыСуществуют специальные формулы, с помощью которых можно посчитать, от скольких килограммов нужно избавиться. Узнав свой лишний вес, необходимо подготовить пакеты с крупой или бутылки с водой аналогичной массы. Всё это кладётся в рюкзак, который следует носить ежедневно по 15 минут. Понимание того, какой груз приходится тянуть на себе каждый день, поможет не сорваться.

Сесть на диету в домашних условиях поможет визуализация желаний. Требуется подобрать фотографию, на которой женщина себе нравится, например, где она в отличной форме и хорошем настроении. Снимок необходимо поместить на самое видное место. Замечательной идеей окажется украшение им холодильника. Некоторым лучше помогает настроиться на ограничения в питании фото без прикрас. Разглядывая его, девушка будет мысленно напоминать себе, сколько работы ей ещё предстоит сделать, чтобы измениться.

Диета во время месячных

Очень важно сесть на диету правильно. Чтобы похудеть без негативных последствий, необходимо понимать, какое время является для этого наиболее благоприятным, а когда подобных экспериментов лучше не проводить.

Диета для послеродового периода

Менструация сопровождается усиленным задержанием воды, поэтому женщины в ее период часто набирают в весе. Помимо этого, у многих девушек отмечается ПМС, когда наблюдаются не только плохое настроение и подверженность стрессам, но и повышение аппетита. Приступы зверского голода провоцируют полакомиться запрещёнными продуктами.

Этим можно легко объяснить то, почему всегда так сложно придерживаться ограничений в питании во время критических дней.

Организм и так испытывает колоссальную потерю крови, а тут ещё и дополнительные лишения. Кроме этого, накопление лишней жидкости приведёт к тому, что вес перестанет снижаться. Разумеется, это не может мотивировать.

Если всё-таки женщина решила не ждать, когда пройдут критические дни, не стоит переживать из-за отсутствия результата. В начале цикла изменения не будут заметны, но через короткое время они станут явными. Главное, не сорваться и идти до конца.

Жёсткие ограничения

Если девушка настроена на жёсткие ограничения, ей следует морально подготовиться к этому. Важно понимать, что такая диета подразумевает запрет на перекусы между основными приёмами пищи. Не для каждой подобный рацион окажется подходящим.

Как не сорваться во время диетыЖелательно завести специальный дневник, где можно записывать собственные успехи, любимые рецепты лёгких блюд, изменения массы тела и объёмов в сантиметрах, а также анализировать динамику похудения.

Если нет силы воли, лучше взвешиваться почаще. Можно становиться на весы хоть несколько раз в день. Главное, чтобы был отмечен каждый грамм, который удалось сбросить. Это отличный стимул.

Сообщив подружкам о желании похудеть, не стоит удивляться, если кто-то из них станет говорить, что и так всё хорошо. С такими «доброжелателями» лучше ограничить контакт, пока цель не будет достигнута. Вокруг и так множество соблазнов, а когда близкий человек предлагает полакомиться любимыми пирожными или угоститься тортиком, это может оказаться серьёзным препятствием на пути к осуществлению мечты.

Не стоит ужесточать диету, желая усилить результат. Это чревато тем, что однажды голод может перехитрить, что приведёт к перееданию и потере достигнутых результатов.

Интересуясь, как сесть на диету и что надо есть, не следует забывать о физических нагрузках. Они помогут приблизить долгожданный результат.

Послеродовой период и подростковый возраст

После рождения ребёнка лучше не вносить жёстких ограничений в свой рацион. Организм и без этого ослаблен, ведь всю свою энергию он направляет на выработку молока для кормления младенца. В первый месяц после родов худеть не стоит — это небезопасно не только для мамы, но и для малыша, если он находится на грудном вскармливании.

Диета для подростковВначале организм будет стремиться избавиться от лишней жидкости. Постепенно его работа нормализуется, жировые отложения будут уходить быстрее при условии кормления ребёнка грудью по требованию. Учёные доказали, что выработка материнского молока способствует более быстрому сжиганию калорий.

Переходный возраст сопровождается высоким темпом развития организма, что отражается и на физиологических процессах. Подросткам свойственен максимализм, зачастую они предъявляют к себе слишком высокие требования. Однако любое вмешательство в физическое состояние опасно непредсказуемыми последствиями.

К сожалению, большинство подростков недовольны собой, девушки нередко считают себя слишком толстыми и садятся на диеты, желая добиться фигуры, как у фотомодели. Ситуацию усугубляют эстетические стереотипы, активно навязываемые СМИ, неуверенность в себе и заниженная самооценка. Стремление иметь внешность, соответствующую принятым стандартам красоты, часто приводит к анорексии.

Девочка не хочет кушать салатДля юных девушек жёсткие ограничения в питании опасны вдвойне. Любая диета в этом возрасте может спровоцировать аменорею и прочие неприятные заболевания, угрожающие здоровью.

Таким образом, прежде чем начать худеть по выбранному методу, важно убедиться, что это не является опасным. Замотивировать себя можно самыми различными способами — визуализацией желаний, поиском красивой одежды с меньшим размером, общением на специальных форумах. Не стоит забывать, что любая диета требует психологической и физической подготовки.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Как заставить себя в домашних условиях сесть на диету и не сорваться"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как заставить себя в домашних условиях сесть на диету и не сорваться"