Как убрать живот? Попробуйте специальную диету для живота

Быть красивой – это настоящее искусство. И практически все женщины в едином порыве стараются похудеть или поддержать свой вес на идеальной (по их мнению) отметке, сделать какую-либо из частей тела привлекательнее и стройнее. Но больше всего, пожалуй, все прекрасные дам волнует вопрос: «Как убрать живот?». Похвастаться на пляже или курорте плоским и упругим животом – мечта любой представительницы женского пола. Если и вы хотите приобрести подтянутый животик своей, то Вам подойдет эффективная диета для похудения живота, о который Вам сегодня и спешит рассказать наш сайт Taliya.Ru

Основные правила диеты для живота

Диета для живота имеет главную задачу — сжигать жир именно в области талии и грамотной настройке работы желудочно-кишечного тракта. Диетологи разработали 7 основных правил питания по этой диете:
— полностью исключите из рациона соль;
— откажитесь от употребления спиртных напитков;
— пищу принимайте 5 раз в день с промежутком между приемами в 3-3,5 часа;
— добавьте в ежедневное меню такие продукты, как кресс-салат, лимонный сок, апельсины;
— пейте, по меньшей мере, 1,5 литра чистой негазированной воды;
— белый хлеб, сладости, пирожные должны быть на Вашем столе крайне редко;
— замените кофе на несладкий белый или зеленый чай.

Примерное меню на день

Завтрак. Тост и яйцо, приготовленное всмятку;
Второй завтрак. Пара апельсинов или яблок;
Обед. 200 граммов рыбы или куриной грудки (отварной, приготовленной на пару), салат из свежих овощей;
Полдник. Овощной суп;
Ужин. 200 граммов телятины (гриль, отварная, на пару), апельсин.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Сколько придерживаться такой диеты, решайте сами. Главное, соблюдайте баланс – ешьте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте про постное мясо, рыбу и яйца. Пейте больше жидкости (вода, свежевыжатые цитрусовые соки, зеленый чай). Балуйте себя иногда сладостями, но не тортами и мороженым, НЕТ! Мед, сухофрукты, желе, сладкие фрукты или пудинг – ваши варианты.

Во время диеты, а также после неё обязательно ежедневно делайте любые упражнения для укрепления мышц живота. Например, сядьте на стул и выпрямите спину, сдвиньте колени вместе и прижмите к полу ступни. Опустив подбородок вниз, вытяните руки вперед, выдохните. Одновременно напрягите живот и медленно совершайте наклон вниз, в идеале следует достать пола, но в начале это под силу не каждому. Сделайте вдох и выдох и вернитесь в исходное положение. При этом поднимаясь старайтесь напрягать мышцы живота, а не спины. Количество повторов – 15 раз, ежедневно увеличивайте еще на 1-2 раза. Также не забывайте про такое чудо изобретение человечества, как обруч, который идеально подходит для похудения живота.

P.S. На десерт сегодня специальная мотивирующая картинка на каждый день

Оставьте отзыв к статье "Как убрать живот? Попробуйте специальную диету для живота"