Как похудеть зимой с пользой для здоровья. Диета доктора Фурмана

Как похудеть зимой

Если летом бороться с отложениями на талии проще, то зимой препятствия появляются одно за другим. Каждый вечер отправляться на прогулки мешают холода, а выходить из теплого дома на мороз, чтобы пойти в спортзал, иной раз просто не хочется. Учитывая, что в это время года организм изначально склонен к накоплению жиров, результат оказывается печальным. Но это не означает, будто об идеальной фигуре нужно забыть до весны. И сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам как можно похудеть зимой, улучшить свое здоровье и выглядеть на все 100%

Как не поправиться за зиму? Питайтесь правильно!

Диета доктора Фурмана позволит привести себя в порядок, одновременно укрепив иммунитет. Ее создатель уверен, что большая часть простуд и инфекций обусловлена ошибками в составлении рациона. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к снижению сопротивляемости, а в долгосрочной перспективе – и к развитию онкозаболеваний. Джоэль Фурман заверяет, что нужно лишь придерживаться его методики, и о проблемах можно позабыть.

Ешьте, чтобы жить!

Как и многие диетологи, работающие на результат, Фурман основывает заключения на собственном опыте. Еще в молодости он добился успеха как фигурист, покорив сердца зрителей программами парного катания. Но 20-летнего юношу ждала беда – после травмы пятки он не смог даже ходить. В отчаянии он обратился к натуропату, избавившего от проблемы с пяткой, но едва не нанесшего непоправимый ущерб здоровью пациента. Это не помешало юноше заинтересоваться нетрадиционной медициной. Он поступил в Пенсильванский университет и вскоре опубликовал первую работу.

В ней он рассмотрел принципы, способствующие избавлению от лишнего веса и нормализации функций организма. Согласно исследованиям, всего 10-12% людей питаются правильно, остальные же недополучают необходимые вещества. Замена их аптечными витаминами – не выход. Фурман утверждает, что полезные составляющие раскрываются лишь во взаимодействии с прочими комплексами. Но стоит сделать акцент, например, на овощи, и вес снижается.

Как похудеть зимой




Составляем рацион

Уже 2000 пациентов избавились от проблем, прислушавшись к рекомендациям диетолога. Они включают в себя следующее:

ежедневно подавайте на стол не менее 8 блюд из овощей. При низком содержании калорий они обогатят организм всем необходимым, если отдать предпочтение определенным продуктам.

Наиболее важными составляющими меню Фурман считает кале, водяной кресс и брюссельскую капусту. По его шкале полезности для иммунитета они набирают от 90 до 100 баллов. Ненамного отстают шпинат и руккола. Тем, кто ищет более доступные варианты, стоит обратить внимание на цветную и белокочанную капусту, сладкий перец и лук-порей, а на десерт – апельсины.

вареные овощи и салаты должны составлять 30-60% рациона. Фрукты уместны на столе еще в 10-40% случаев. Когда же вам понадобится плотный перекус, балуйте себя бобовыми (10-40% меню) или кашами. Последние желательно употреблять на завтрак. Начинайте день с тарелки овсянки или перловки, добавив орехи и семечки, и недостатка в энергии не будет.

потребление молочных продуктов и яиц стоит ограничить. Еще реже можно устраивать мясные дни, ведь продукты животного происхождения стимулируют выработку особого гормона, вызывающего накопление жира. Отдавайте больше предпочтение рыбе и морепродуктам. Время от времени допустимо немного сладостей, но фастфуду и консервам придется сказать решительное «нет».

голодание запрещено, поэтому садитесь за стол не меньше 3-х раз в день. Ешьте без спешки, делая 25 жевательных движений на каждый кусок. Фурман заверяет, что так вы съедите меньше, зато питательные вещества будут лучше усвоены.

Диетолог уверен, что вскоре вы заметите уход веса и улучшение самочувствия. Возможно, перемены окажутся настолько приятными, что вы решите постоянно придерживаться подобных принципов питания.




Вердикт от Taliya.ru

На наш взгляд доктор Фурман «не открыл Америку». Предложенная им система питания давно считается одним из наиболее удачных способов похудения и поддержания веса. Единственно, что мы хотели добавить от себя лично — выбор продуктов. Зимой мы немного ограничены в свежих овощах и фруктах, но тем не менее выбор есть. Рекомендуем обратить внимание на нашу статью Источники витаминов зимой

Оставьте отзыв к статье "Как похудеть зимой с пользой для здоровья. Диета доктора Фурмана"