Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!

как похудеть на 10 кг за 2 недели

Хотите знать, как похудеть на 10 кг за 2 недели? Это немного сложно, но вполне реально! Представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Сразу спешим сказать, что метод был лично проверен редакцией нашего сайта Taliya.Ru. Работает на все 100%. По своей сути методика простая, главное — сила воли и ваше желание похудеть. Итак, меньше слов, больше дела. Для получения таких фантастических результатов вам необходима низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки.

Как похудеть на 10 кг

1. Низкоуглеводная диета
В течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. Никаких поблажек! Практически полностью исключаются из рациона углеводы и жиры. В течение недели разрешается:
— есть постное мясо, причем вареное или приготовленное на пару. Лучше всего подойдут куриные грудки и нежирная рыба;
— есть овощи (все кроме картофеля), желательно сырые, но можно слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие огурцы, помидоры или капуста;
— есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом не добавлять приправы, соль, перец, а также растительное масло и соусы.

День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз.

2. Активные физические нагрузки
На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир.

За счет чего вы сможете похудеть на 10 кг?

Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — источника энергии. Чтобы компенсировать это, он начинает вырабатывать его из жира. Плюс организм не получает привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять из жира, сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. Не забывайте, что результат зависит от ваших тренировок, соблюдения диеты, силы воли и, естественно, от исходного веса.

Похудеть на 10 кг за 2 недели. Личный опыт

На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2 недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата.

Рекомендации и предостережения
1. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Поэтому это естественная его реакция. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.
2. Не рекомендуется злоупотреблять низкоуглеводной диетой, особенно такой жесткой, лучше придерживаться её не более 7 дней. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.
3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. Поешьте вареных яиц и свежих овощей. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.
4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем.

Мы рассказали Вам как похудеть на 10 кг. Вышеизложенная методика довольно сложная, но рабочая. При такой схеме действительно реально похудеть на 10 кг за 2 недели. Но если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, то лучше подберите для себя более мягкий вариант похудения.

Комментарии к статье "Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!"
  1. Lara 06.10.2011 в 6:11 пп · Ответить

    ya poprobuyu etu dietu

  2. narine 17.11.2011 в 5:44 пп · Ответить

    ochen xachu poxudet na 10 kilogram

  3. алла 28.11.2011 в 8:50 дп · Ответить

    надеюсь она мне поможет.буду чередовать куринные грудки и рыбу и есть огурцы и китайскую капусту и пить зеленый чай(но очень люблю кофе.у меня у сестры через 2 недели свадьба.надо срочно худеть
    мой рост 173 а вес 73.выщитала свой

  4. valka 28.11.2011 в 11:54 дп · Ответить

    Только перед свадьбой аккуратно выйдете из диеты, и начните полноценно питаться, хотябы несколько дней. А то можете сворваться так за праздничным столом…тяжело будет.

  5. liudmila 02.12.2011 в 6:07 пп · Ответить

    ea haciu pahudeti posle beremenasti.patalstela na 24 kg.

  6. Екатерина 19.02.2012 в 6:29 дп · Ответить

    привет всем.я худела так:никакого сладкого,соленого и мучного.колбасы и всякие копчености тое исключить,плюс по 50 приседаний в любое удобное для вас время и вакуумный массаж.целлюлит уйдет 100 процентов.а самое главное это сила воли!!!ну все,побежала я.всем удачи!

  7. Raushan 19.02.2012 в 6:44 дп · Ответить

    Ребенку уже год. Все еще кормлю грудью. Очень хочу похудеть на 10 кг. Стараюсь не есть много. Иногда срываюсь…

  8. Екатерина 05.03.2012 в 5:11 пп · Ответить

    Ну и я свои пять копеек вставлю..
    Причин избыточного веса ведь много- и неправильное питание и гормональный диссбаланс,и отсутсвие нагрузок нужных ..Неужели есть универсальные таблетки??!Понимаю,что для многих эта проблема актуальна,но как мне кажется ни одни таблетки не заменят правильный рацион в комплексе с физическими нагрузками и предварительную консультацию вашего лечащего врача…А вообще у меня есть знакомые- пышечки- Да они фору любой худышке дадут!! И замуж удачно повыходили и мужчины вокруг них табунами ходят- дело ведь не в фигуре,а во внутреннем ощущении себя!!

  9. Юлия 08.03.2012 в 6:22 пп · Ответить

    Да дело действительно в ощущении себя.Вот и мне из-за полноты приходится носить только ту одежду,которая выгодно скрывает недостатки.А так иногда хочется одеть что-нибудь этакое…ну вы понимаете: короткое или обтягивающее…и вовсе не для того,чтобы мужчин поразить,а просто для себя.И вроде проблем с мужским вниманием нет,а все равно туда же …хочу похудеть….вот не дают покоя мне эти лишние килограммы.Та что пожалуй попробую,а через две недели отпишусь.

  10. мадина 18.03.2012 в 6:20 пп · Ответить

    Черес 10 дней у меня поездка.Я тоже силно хочу пахудет быстро хотяби на 7 кг. есть ли люди каторий пахудели от этой диетой?

  11. Светлана 20.03.2012 в 7:51 пп · Ответить

    я на такой диете (примерно) сидела 10 месяцев!!!! Результат — минус 33 кг!!!!!!!!!)))))) Я довольна!!! но удержаться теперь тяжеловато…. бью себя по рукам, а все равно тянусь к запрещенным продуктам(((( посоветуйте пожалуйста, как сохранить вес..!! Врач сказала что надо год сохранять вес, для того чтобы он потом не вернулся. Тяжко удерживать…

    • valka 21.03.2012 в 11:24 дп · Ответить

      Вы столько продержались, достигли таких потрясающих результатов…сдаваться ни как нельзя! Вы же такая молодец! На наш взгляд, для вас сейчас самое главное — соблюдать режим питания и не голодать (иначе шансы сорваться увеличиваются)! Ешьте часто, но по-немного и обязательно здоровую пищу. Отруби, сухофрукты, орехи (в небольших количествах) — помогут вам не чувствовать голода, но и не поправляться. Каждый раз вспоминайте, сколько вы уже смогли продержаться. И помните, каждый срыв — это 2 шага назад.

      • Лиза 07.01.2014 в 10:21 дп ·

        Скажите а можно сесть на диету если мне 11 лет?
        Или подскажите на какую можно… Пожалуйста ) И что бы за 2 недели …хд

      • valka 07.01.2014 в 12:28 пп ·

        В 11 лет настоятельно не рекомендуется применять такие жесткие диеты, да и вообще диеты! Можно испортить обмен веществ и только нанести вред организму. В таком возрасте главное понять причину лишнего веса. Если она действительно от неправильного питания и переедания, тогда рекомендуем перейти на дробное питание и здоровую пищу. Дробное питание — нужно есть часто, но совсем по чуть-чуть. За счет того, что ешь часто, всегда остаешься сытым. При этом порции маленькие, значит желудок не растягивается, а постепенно сужается. Побольше свежих фруктов и овощей. По меньше чипсов, снеков и фастфуда. Плотный завтрак, сытный обед и очень легкий ужин. Плюс выпивать 1-1,5 литра чистой воды. И обязательно по-больше двигаться. Можно дома танцевать или прыгать в скакалку, главное энергично и регулярно. И напоследок, а действительно ли есть лишний вес?

      • Лиза 08.01.2014 в 9:20 пп ·

        Дело в том что я еще высокая для своих 11

      • Ульяна 25.01.2014 в 6:18 пп ·

        Здраствуйте valka,Мне всего 10лет,а вешу уже 50кг….Очень себя стесняюсь «И очень хочеться похудеть» Можно ли мне саблюдать такую диету?

  12. вера 16.04.2012 в 2:13 пп · Ответить

    ну попробую посидеть на этой диете потому что ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ мне красоваться в аквапарке

    • valka 16.04.2012 в 2:59 пп · Ответить

      Желаем Вам удачи!

  13. Natali 01.05.2012 в 12:19 пп · Ответить

    valka, а солить продукты ни капельки нельзя? И каким фруктом можно себя порадовать иногда?

    • valka 01.05.2012 в 12:30 пп · Ответить

      Мой друг, результат которого вы можете увидеть на фото, ел консервированный тунец в собственном соку с капустой. В консервированном тунце соль была однозначно, но в небольших количествах. По поводу фруктов — на ваше усмотрение. Думаю зеленое яблоко особо не повредит. В статье изложена очень жесткая методика. Вы можете её немного облегчить, добавив в рацион фрукты или напиток с лимоном и ложечкой меда, если совсем тяжело будет. А тяжело будет, это факт. Друг к концу диеты, увидев однажды, как я поедаю хурму, чуть не прибил меня :)

  14. Артем 03.05.2012 в 1:23 пп · Ответить

    Сижу на этой диете 5ый день. Завтракаю 3 дольками огурца, 3 дольками помидора. На первый обед марковка, на второй 1/2 или 1/4 вареной куринной грудки + 2 пластика сыра. Все это без соли и сахара. Пока потерял 3,4кг. Думаю, дальше процесс пойдет медленнее. Жрать ужас, как охото, депрессняк ужасный. Все бесит. Курить стал больше… Планирую сидеть 14 дней, и скинуть 10кг. (До этого был 85,5кг.) Одно радует — после окончания «издевательства над собой» ))) отпуск в Тайланде )))) Может какие-то советы есть?

    • valka 05.05.2012 в 12:28 дп · Ответить

      Конечно совет есть :) Курите по-меньше :) Попробуйте заниматься спортом (хоть немного, пробежечку там небольшую устроить), при занятиях вырабатываются эндорфины — гормоны радости, да и вес будет уходить лучше. Учтите, что 14 дней для такой диеты очень сложно, да и не совсем полезно, как физически, так морально. Будьте очень аккуратны! Завтрак у Вас конечно совсем никакой, можно только позавидовать Вашей силе воли! Может добавите на завтрак вареные яйца и капусту?

      • Артем 05.05.2012 в 7:01 дп ·

        В принципе можно. А это тоже без соли? Я еще почему-то не замечаю, чтобы объемы уходили как на фото, это не радует, потому, что скинул уже 4,3кг.

      • valka 05.05.2012 в 7:58 дп ·

        На фото человек во время диеты качался в тренажерном зале и бегал. Тренировки подкачали мышцы, а диета «ссушила» жир.

      • Артем 05.05.2012 в 10:00 дп ·

        Даа, тренировки не для меня… Решено! Пойду на гидромассаж!

    • Кума 25.03.2014 в 3:51 пп · Ответить

      Привет! Артем можешь выслать фото прошу!Знаешь я поправилась на 9 кг, тоже хочу сбросить Артем поможешь?

  15. Настя 06.05.2012 в 6:27 пп · Ответить

    Я сидела на этой диете в январе, но потом сорвалась.(Похудела тогда на 5.6) Решила сесть сейчас, так как мне 15 лет и мой рост 162 см, а вес 59 кг. Нас будут взвешивать в школе(около 21-23 мая), а я, можно сказать, упитанная девочка.Сижу 2 дня,эффект потрясающий: я сбросила 3 кг:)

    • valka 07.05.2012 в 12:41 дп · Ответить

      Настя. Мы, естественно, Вас только поддерживаем и радуемся Вашим успехам. Но не можем не обратить внимание на ваш юный возраст. Мы не настаиваем, просто предлагаем обратить свое внимание на улучшение обмена веществ и занятия спортом. Хороший обмен веществ поможет Вам сохранять вес, а занятия спортом сформируют красивый женственный силуэт тела. Попробуйте активные виды спорта, бег или танцы. Кстати, благодаря танцам формируется и великолепная осанка, и походка. Удачи Вам!

  16. Евгения 08.05.2012 в 7:43 дп · Ответить

    Здравствуйте! А если я в принципе не ем мясо, рыбу и молочные продукты? как быть?

    • valka 08.05.2012 в 1:33 пп · Ответить

      Попробовать другую диету :) Вегетарианскую, например. Попробуйте сыроедение или сыромоноедение — и похудеете, и для здоровья полезно.

  17. Оксана 11.05.2012 в 6:29 дп · Ответить

    Я пробовала год назад-минус 5 кг за 10 дней.сейчас хочу повторить)кто со мной?)

  18. Артем 11.05.2012 в 3:57 пп · Ответить

    Вот я и закончил! Просидел на диете 11 дней — скинул 7,5кг. Сначала уходил только вес, потом пошел на гидромассаж, убрал живот и уменьшил бока! Результату очень рад, хоть и тяжело было. Последние дни живот болел сильно, агрессия вообще всх распугала )))) Сейчас самое главное в отпуске все обратно не набрать ))) Спасибо за диету. В следующий раз (надеюсь не понадобится) выберу более щадящую диету, потому, что эта ЖЕСТЬ! ))))

    • valka 11.05.2012 в 4:00 пп · Ответить

      Спешим поздравить Вас с прекрасным результатом! В отпуске его конечно сохранить сложней, но мы верим, что у Вас все получится!

  19. Катя 14.05.2012 в 5:02 пп · Ответить

    А суп на такой диете можно есть?на курином бульоне?
    Вес не возвращается,если потом все-таки добавить углеводов (полезных)???

    • valka 15.05.2012 в 3:47 дп · Ответить

      Если во время диеты есть суп на курином бульоне, то такого результата не будет. Суп очень жирный. Для похудения многие диетологи вообще рекомендую отказаться от мясных и рыбных бульонов, в них слишком много жира. Лучше есть постное мясо и нежирную рыбу, а не бульоны. Т.к. похудение происходит быстро, то факт возврата веса есть, НО! Если продолжить заниматься спортом и правильно питаться, то вес держится хорошо.

  20. Анастасия 17.05.2012 в 2:29 дп · Ответить

    здравствуйте. хочу похудеть но почему то не получается. помогите мне.

    • Игорь 03.09.2012 в 8:38 пп · Ответить

      Здравствуйте , пришлите мне Ваш вес, возраст и помогу-посоветую. Сам голодал без еды иводы
      мясо не ем уже 26 лет .

  21. Аня 17.05.2012 в 4:32 пп · Ответить

    нароод,пожалуйста,можете скинуть полное меню на 2 недели,а то что то я не догоняю,как все распределить:(
    плииз помогите,буду очень благодарна;*

  22. Татьяна 21.05.2012 в 10:12 дп · Ответить

    Сижу на этой диете 4 дня.))) Минус 2 кг. На завтрак ем брынзу или вареное яйцо, на обед кабачки, отварное мясо, можно и яичницу с кабачками или помидорами, на ужин салат из помидоров, огурцов и листьев салата, немножечко соли и масла растительного. Т.К. я сладкоежка, а сладости есть категорически запрещено иногда начинается ломка и я уже 2 раза ела по горсточке черешни. Думаю это не совсем против правил. Надеюсь просидеть на этой диете 2 недели. Думаю не сорвусь.

    • Жанка 28.01.2014 в 1:54 пп · Ответить

      Всем привет !!!!!!! Мне 22 года ! Рост у меня 155, а вес 57,,, как похудеть до 10 кг и на всю жизнь сохранить результат!!!! не хочу быть толстой !! я не толстая вроде бы но есть лишний вес и парень мой гооврит что я похожа на пони ((((( посоветуйте что нибудь !!!!!!!!!!!! жду!! спасибо заранее всем!!

      • Жанка 08.02.2014 в 10:51 дп ·

        Всем привет!!! Почему ни кто не отвечает ((((((((( я очень жду !!!!!!!

      • valka 09.02.2014 в 7:38 дп ·

        Что посоветовать? Ну лично мы бы посоветовали бросить парня, который так говорит Вам. Ну а если серьезно, то выбирайте диету по-вкусу, физ. упражнения и вперед. Если желание есть, то все осуществимо!

  23. Марианна 23.05.2012 в 10:18 дп · Ответить

    Что-то я не очень довольна результатом. Сижу на этой диете 3 дня а скинула всего 1 кг. Если посчитать не укладывается в 2 недели. А мучения между прочим адские. Хочется булочек… да в конце концов просто тарелку жареной картошки съесть с нормально приготовленной курицей. а не эту резиновую гадость есть! Черт возьми я не могу уже смотреть на огурцы и морковь. Как люди выдерживают 2 недели?? Раскройте мне секрет!

    Кстати насчет спорта, занимаюсь спортивной гимнастикой и бегаю по утрам.
    А вес все не уходит. Что делааааааааааать?

    • valka 23.05.2012 в 12:10 пп · Ответить

      Если у вас такие мучения, выберите для начала менее жесткую и более сытную диету, например, японскую диету на 13 дней. Просто судя по Вашему комментарию, даже если вы каким-то чудом и продержитесь 7 дней на диете (а больше мы не рекомендуем), велик шанс после диеты наесть с успехом сброшенные килограммы булочками и жареной картошкой. Но это исключительно рекомендация, решать все равно Вам.

      • Марианна 29.05.2012 в 9:34 дп ·

        Спасибо.
        Не выдержала. :(
        Сбросила 2 кг за 4 дня.
        Нужно попробовать японскую диету.
        Это не вопрос принципа.
        Я и толстой то себя не считаю.
        Это все для спорта
        тк весьма проблематично делать прыжки с весом 50 кг. (рост 150).

      • valka 29.05.2012 в 9:42 дп ·

        Если не секрет, а сколько вы должны весить, чтобы не было проблематично делать прыжки?

  24. Анастасия 23.05.2012 в 11:49 дп · Ответить

    Мне 15лет вес примерно 70кг очень хочется похудеть к летним каникулам да и вообще,скажите а когда лучше бегать (утром или вечером) и посколько (в метрах) и еще можно ли качать пресс??????????????????

    • valka 23.05.2012 в 12:03 пп · Ответить

      Бегать лучше утром, но все зависит от вашего распорядка и личных биоритмов. Бегайте, когда Вам удобней. Сколько бегать в метрах? Чтобы похудеть проще расстояние в километрах мерить :) Начните с небольших пробежек по 10-15 минут, постепенно старайтесь увеличивать время, бегать лучше не менее 30-40 минут. А пресс качать не только можно, но и нужно. И да, в 15 лет очень хороший обмен веществ, на наш взгляд для Вас лучше будет придерживаться менее строгой диеты. В принципе бега и здорового питания должно хватить. Просто нужно немного терпения.

  25. Элька 23.05.2012 в 3:50 пп · Ответить

    Дней 7 ела только по яблоку и 1 конфете в день, потеряла около 4кг наверное, ну в объемах ушло прилично. А тут как на зло случилось обжорство…просто позволила положить себе в рот еще что-то и понеслаась душа в рай. кладу в рот еду, хотя понимаю, что не хочу и вообще не вкусно, и только весь свой результат испортила. ппц(
    А тут мне позвонили…8-го числа важное событие! так что надо срочно вернуться на режим «похудения» сбросить все то, чем себя напихала за 3 дня и похудеть еще!! Идеально бы за 16 дней 6кг, это с учетом того веса, чем сейчас пузо набито.
    буду отписываться раз в 2 дня.

  26. Оксик 25.05.2012 в 12:33 пп · Ответить

    Просидела 10 дней на этой диете. Сбросила 5 кг. Это при том что спорта нет вообще. Продолжу диету ещё немного. Ещё пару кг нужно сбросить. Без соли привыкла есть на третий день. Иногда немного соевого соуса добавляю. Иногда позволяла себе половинку яблока или грейпфрута. Голода не испытываю совсем. Мне нравится эта диета. Объёмы на глазах тают. Буду всегда ей пользоваться в будущем. Спасибо!
    Посоветуйте какие углеводы сначала добавить чтобы сразу не разнесло. Жаль будет достигнутого. Повторюсь, спорта нет вообще.

  27. валя 20.06.2012 в 12:12 пп · Ответить

    можно ли мне сидеть на этой диете если мне 12лет я вешу 65кг пи посте 157 и у меня целлюлит

    • valka 20.06.2012 в 12:18 пп · Ответить

      Валечка, если вам 12 лет, то лучше Вам пока не сидеть на строгих диетах. Попробуйте улучшить обмен веществ! Ешьте больше свежих овощей и фруктов, больше двигайтесь (можно просто включать музыку и активно танцевать в течение 30 минут, только каждый день!), ешьте рыбу (только не жареную, а вареную или запеченую), нежирное мясо (филе курицы) и кисломолочные продукты. Меньше сладостей, больше сухофруктов. И не забывайте про движение, умеренные физические нагрузки будут очень полезны!

  28. Лера 28.06.2012 в 5:52 пп · Ответить

    Скажите пожалуйста, если вместо спортзала или пробежки, я буду кататься каждый день на велосипеде на длинные дистанции и при этом сидеть на диете, будут такие же результаты, или все таки велосипед никак не поспособствует столь эффективному похудению?

    • valka 02.07.2012 в 6:32 дп · Ответить

      Все очень индивидуально и зависит как энергично вы будете ездить на велосипеде. Вообще велосипедные тренировки очень эффективны.

  29. Kowke 29.06.2012 в 9:45 дп · Ответить

    Привет всем, диета мне подходит,я не ем соль и сахар года 4,а семья у нас не готовит ^^ и из за этого нет привыкания к жирной итд пищи,т.е такое я только на новый год наверное ем, мясо тоже мы толком не едим,если в кафе сходим то да. Ед.проблема я в большом колличестве ем фруктов если не на диете.Срочно нужно уменьшить желудок. И привыкнуть употреблять мало еды!

    Мне 17, вешу я 64 при росте 160 =/
    считается ли морковь низкоуглеводной? И хватит ли если в день делать 4 упражнения на пресс по 30 раз и 50 приседаний ?
    Есть на завтрак одну натертую морковь, на обед два помидора мокнувших в горячую кипеченную воду.и на ужин морковь натереть опять же.либо морковь с капустой. хочу за две недели подготовить свой организм к голоданию (опыт голодания был 25 дней).

  30. Анка 01.07.2012 в 9:26 пп · Ответить

    какое количество воды можно употреблять во время диеты?

    • valka 02.07.2012 в 6:33 дп · Ответить

      Любое, на воду ограничений нет.

  31. Кристина 11.07.2012 в 7:27 пп · Ответить

    прочитала отзывы о диете…впечатление остались только положительные.будем пробовать!!!)))я уже месяца 4 на диете,не ем сладкое и мучное,еженедельно разгрузочный день,выработала так сказать силу воли,а кг тают как то не стремительно(((начинаю отчаиваться(((по началу был результат,а сейчас тишина…может ваша диета мне поможет не плюнуть на это дело и вновь воспрянуть духом)))будем пробовать,будем стараться.Хочу поинтересоваться у Вас,а если спортом заниматься некогда,т.к. работа-дом-работа,вобщем заботы,а работа у меня подвижная и с физической нагрузкой,это даст результат?и ещё можно ли перекусывать,например,когда будет совсем не в маготу ждать обеда,выпить стакан кефира.заранее спасибо за консультацию)))

    • valka 13.07.2012 в 11:03 дп · Ответить

      Всегда следите за своим самочувствием во время диеты, если очень хочется, то конечно, лучше выпить стакан кефира, только нежирного. Будет ли результат без спорта? Должен, может не такой «ошеломительный», но в любом случае будет. Главное не переусердствовать.

      • татьяна 18.01.2013 в 7:23 дп ·

        напишите пожалуйста меню на день,хочу попробовать диету!

      • Виктория 03.01.2014 в 7:26 пп ·

        прочитала отклики очень понравились надеюсь что похудею потому что при моем возвросте 18 лет и росте 157 я вешу около 70 кг.Надеюсь на вашу диету и на себя.

  32. Кристина 14.07.2012 в 1:05 дп · Ответить

    спасибо за инфо,я немного не то имела в виду,я работаю с ночными стенами,днём естественно сплю,так что не всегда у меня получается кушать в одно и то же время,могу ли я перекусывать не жирным йогуртом или кефиром?а спортом я физически не успеваю заниматься,на работе да и дома нагрузки хватает,но с работы и на работу хожу пешком,это примерно три кл.результат будет:-)

  33. Ирина 15.07.2012 в 5:43 дп · Ответить

    Привет,девочки!!!Хочу всем сказать,что все,что вы пожелаете,все сбудется!Специально создала себе почтовый ящик,чтобы написать сюда.Спасибо автору за эту прекрасную диету.В июне я села на нее.Соблюдала все рекомендации строго.Но заниматься спортом не было возможности.В итоге похудела на 8.5 кг!!!Очень довольна.Рост мой 161.Вес был 72.2.К концу диеты вес 63.7.Диета длилась 2 недели.Выходила из диеты постепенно.Выход длился неделю.Прошло 15 дней набрала только700грамм.Сейчас вешу 64.4.Сажусь опять на эту диету.Знаю что результат возможно при втором разе не будет таким,но мне нужно до 58 скинуть.Думаю,получится.Да,мне 29 лет.Двое детей.Кто со мной на диету?Буду рада.Когда не одна-легче.Удачи всем.

  34. Ирина 15.07.2012 в 8:14 дп · Ответить

    Хочу начать с сегодняшнего дня обертывания с медом и горчицей.Купила и то и другое.Сделаю перед сном.Думаю,вместе с диетой это даст отличный результат.

  35. надежда 17.07.2012 в 10:59 дп · Ответить

    хочу похудеть на 40 кг ,надоело таскать лишнее,сегодня неделя как сижу на диете Миркина, но два дня был срыв, вес уходит но медленно, подскажите как добиться результата быстрее!

  36. Кристина 18.07.2012 в 8:12 дп · Ответить

    Всем огромный привет!!!ой,девочки,наконец-то я собрала всю волю в кулак и с сегодняшнего дня сажусь на эту диету.буду ближайшее время думать только о результате,надеюсь это поможет мне не сорваться.я и так сижу на диете,но это вообще жесть:-)после курса напишу подробно о результате и как проходили эти жуткие две недели:-)да и вообще буду писать о том как всё продвигается.гоу,превращаться в стройняшек:-)

  37. Ирина 19.07.2012 в 2:39 пп · Ответить

    Привет,девчонки!Я так рада,мне носить нечего!Все мои вещи висят на мне,как балахон!Нужно обновлять гардероб.Я вешу уже 61.2.Очень рада!Всем удачи!

  38. Асиюшка 27.07.2012 в 7:21 пп · Ответить

    Всем привет) Мне 15)) Хотела посоветоваться)) Рост у меня 160,( плюс минус 1 см), а вес — около 50 кг. Талия у меня более менее тонкая( 65 см), а вот зона, поясницы( пояс чуть ниже пупка и выше попы) оч широкая)). Ну и на попе целюлит есть…
    А скоро первое сентября. Я решила полностью измениться, чтоб все( а особенно один)офигеель))))))))). Внутренний мир теперь другой, волосы отрастила, на каблуках ходить научилась, а похудеть то надо! и попу в обьемах уменьшить)).
    Плюс, с двадцатого в лагерь)) Там в купальнике как то надо…
    Помогите уж)) Надо добиваться мальчика)) И худеть худеть худеть..
    Посоветуйте и еще что нибудь))

  39. Марина 01.08.2012 в 7:50 пп · Ответить

    Здравствуйте, мне 34года! Год назад родила третьего ребёнка, грудью не кормлю уже давно, при росте 160 см вешу 75 кг. Очень хочется сбросить лишний вес (10 кг), но очень люблю кушать, особенно вкусно, и очень люблю пиво с рыбой. На днях собираюсь сесть на эту диету, скорее всего с понедельника, как обычно!!! Удачи нам всем!!!

  40. Юлия 04.08.2012 в 5:53 пп · Ответить

    Здравствуйте! Мне срочно нужно к школе скинуть 10 кг! Хочу чтобы все перестали обзывать меня толстой и начать новою жизнь , но уже с радостью ) помогите пожалуйста)

  41. Алина 06.08.2012 в 11:44 дп · Ответить

    а сок натуральный пить можно??
    и мясо только курятину?а говядину или свинину в варенном виде?

    • valka 12.08.2012 в 5:44 дп · Ответить

      мясо лучше выбирать нежирное, возможно свинина — не самый лучший вариант, говядина на наш взгляд более подходит. Сок натуральный пить можно, но овощной, во фруктовом будет много сахара.

  42. АннА 09.08.2012 в 8:43 дп · Ответить

    мне 13 через 2 недели в школу а я при росте 161 53 кг не самый лучший выриант для облигающего платья

  43. Марина 11.08.2012 в 7:17 дп · Ответить

    Здравствуйте! Я все таки с понедельника села на эту диету сегодня у меня шестой день, за пять деней сбросила 3,700, я пока довольна, лиж бы и дальше дела продвигались с успехом. Ем куриное мясо, рыбу не жирную, телятину в отварном виде без соли, из овощей : помидоры, огурцы, капусту тушоную на воде, свеклу отварную(не знаю можно или нет свеклу, она сладкая?)Исключила полностью сладкое, мучное и соленое. У меня вопрос, а можно есть фрукты и в каком количестве, кефир, и все ли я делаю правильно???

    • valka 12.08.2012 в 5:46 дп · Ответить

      Фрукты есть не рекомендуется, в них много сахара. Можно, если есть желание, съесть зеленое яблоко или грейпфрут. Свекла тоже сладковата, конечно, но если результат есть, то можете не отказываться от нее. Смотрите сами по своему самочувствию. Кефир тоже можно пить, но только нежирный!

  44. Tina_Ayla 16.08.2012 в 4:11 пп · Ответить

    привет всем^^
    Решила с завтрашнего дня сидеть на этой диете) я хотела спросить, а можно есть вареные яйца? Ну хотя бы по утрам?)

  45. надежда 17.08.2012 в 5:55 дп · Ответить

    свеклу есть не только можно ,но и нужно!!!! Во-первых это отличное слабительное, а во- вторых ,что касается сладости этого корнеплода, это не те углеводы от которых полнеют!!!!!!

  46. Li 17.08.2012 в 8:00 пп · Ответить

    Ok. risknem. S voskresen’ya sajus na etu dietu (v dome kurici ne ostalos uje, a zavtra vse zakrito. wabbat.)
    mne 25.
    rost 166 cm
    ves 57 kg
    nujno 49-50kg!!!
    sajus s 19.08.
    otpiwus o rezultatax.
    o, bogi, dayte mne sil, terpeniya i voli…. ne sprignut na wokoladki i biskvit!!=)

  47. Марина 20.08.2012 в 9:11 дп · Ответить

    Здравствуйте!!! Вот и закончилась моя диета, за 14 дней на этой диете я сбросила 5,800 кг, я довольна. Но на этом я не остановилась, перехожу на другую диету: буду считать калории!!! Через неделю у меня семейная фотосессия, и мне обязательно нужно сбросить ещё хотябы 2 кг. Спасибо за диету!!! И вообще на этом сайте очень много полезного, СПАСИБО!!! Ещё я делала горчичные обертывание, раз в два — три дня.

  48. Mijgona 25.08.2012 в 12:49 дп · Ответить

    Vsem privet. o4en xo4u poxudet na 10kg tolka u menya nepalu4aetsya poxudet. dayte savet kak zastavit sebya poxudet zaranie spasibo

  49. Руслана 02.09.2012 в 10:15 дп · Ответить

    Здраствуйте,мені 21 рік важу я 64 кілограми при рості 157 см, хочу похудати на 7 кг за 2 неділі,що мені підскажете?Но я качаю прес кожного дня по 50-60 раз більше качати можливості немає.Поможіть будь-ласка.

  50. Надя 02.09.2012 в 9:45 пп · Ответить

    Всем привет)))
    Я с завтрашнего дня с вами)) на 2 недели) впервые на такой диете! Мне важнее объемы! Бока-бока, эх(( Я так поняла, что можно только курицу варенную,или на пару!нежирную вареную рыбу,или тушенную!яйца,огурцы,помидоры,капусту,морковь,зеленое яблоко,грейпфрукт,зеленый чай и вода!+буду делать Бодифлекс!
    Это весь список?
    Я после 5-6 уже как полгода не ем! Хорошо отвлекаюсь! День Рождение сына скоро! Есть стимул! Если продержусь, а я обязана это сделать,то через 2 недели отпишу-как ЭТО было!
    Удачи мне, удачи всем)

  51. ailen 03.09.2012 в 11:55 дп · Ответить

    zdrastvuite! mne skora 13 /veshu 50kg! daje moi sestry ves9t 47 .segodn9 9 sela na etu dietu skolko dnei mne mojno sidet na etoi diete?

  52. ailen 03.09.2012 в 12:04 пп · Ответить

    privet dev4onki. 9 segodn9 sela na etu dietu 4erez 4-5 ruzultat raskaju!

  53. женя 19.09.2012 в 7:19 пп · Ответить

    здравствуйте!!!вот выбираю сейчас диету скажите после такой диеты как следует питатся!!!!

    • valka 20.09.2012 в 6:11 дп · Ответить

      Выходить из диеты нужно очень плавно, постепенно добавляя в рацион белок и углеводы, затем жиры. На следующий день можно поесть вареные яйца, фрукты, овощи, нежирное мясо или рыбу, выпить чай с медом. Далее можно постепенно вводить мучное и жиры. Для поддержания результата, естественно, лучше питаться правильно. Есть больше свежих овощей и фруктов, меньше жирного, отказаться от жареного, сладости заменить на фрукты и сухофрукты. Углеводы есть в первой половине дня, во второй — делать акцент на белок. Плотный сытный завтрак, хороший обед и легкий ужин. В качестве перекусов есть фрукты, овощи, орехи, пить кефир или натуральные соки.

      • Nadejda 01.12.2012 в 4:15 пп ·

        «Постепенно добавляя в рацион белок и углеводы, затем жиры.» Но ведь куриная грудка и говяжье мясо это и есть белок, на основе которого и строится данная диета. Значит, добавить можно только углеводы и жиры, которых избегают во время диеты. Наверное, здесь опечатка?

      • valka 02.12.2012 в 6:52 дп ·

        Диета фактически белковая, но белок применялся в весьма ограниченных количествах, поэтому и говорится про добавление белка, это может быть творог, бобовые, орехи и т.д.

  54. Марьяна 22.09.2012 в 3:22 пп · Ответить

    Всем привет! Начиталась про ошеломляющие результаты и решила, что пора собрать всю волю в кулак и сделать свое тело таким, каким хочется его видеть. Ведь похудеть надо один раз, а дальше только поддерживать результат. После рождения ребенка я вешу 74 кг при росте 174 см.
    Цель — 58 кг, плоский живот и отсутствие боков, а также стройные руки и избавление от целлюлита. Средства: 10 дней на строгой низкоуглеводной диете, 1 час обруча каждый день, приседания, пресс и отжимания при каждой возможности, антицеллюлитный крем.
    Ой, как я хочу через 14 дней написать о том, что я добилась заветной цели… Ну или хотя бы сильно к ней приблизилась.
    С богом! Начинаю сейчас, потому что понедельника ждать глупо.

    • valka 23.09.2012 в 6:03 дп · Ответить

      Удачи и терпения!

  55. женя 25.09.2012 в 10:45 дп · Ответить

    привет всем . у меня огромное желание пахудеть но мои професиональные особенности мне мешают.я ( повар) как быть с этим ?

  56. Няша 08.10.2012 в 3:24 пп · Ответить

    Приветик! Я с завтрешнего дня сожусь на эту диету)))) У меня 57,5 кг при росте 160см. Очень хочу чтобы было 46 кг!!! О результатах на пишу через 2 недели!!! Всем удачки;)

  57. Ольга 10.10.2012 в 5:28 дп · Ответить

    Всем привет!Я с сегодняшнего дня села на вашу диету…хочу продержаться 2 неделе, поспорила с мужем что обязательно сброшу 10 кг., муж спортсмен, а я после родов поправилась. Я так понимаю, что основной принцип не есть соль и сахар…а можно пить сок томатный?

  58. kissaa 29.10.2012 в 11:15 дп · Ответить

    а соль вообще нельзя?я без соли не могу есть(

  59. Татьяна 05.11.2012 в 11:04 дп · Ответить

    Очень хочу похудеть за 2 денели т.к. еду к морю, с завтра на эту диету!! А кто уже просидел на ней отпишитесь, очень интересен результат и состояние во время диеты!

  60. Лиза 13.11.2012 в 3:33 пп · Ответить

    Ребята, это просто шок. Вот, уже заканчивается второй день, на весы не вставала, но я чувствую, что я стала меньше. Мой парень, когда обнимал меня сегодня, много раз говорил о том, что ему как-то легче меня обнимать (о диете я ему не говорила). Только это все очень сложно. Сегодня весь день была никакая, было плохо, голова болела, хотелось просто лежать. Так что, аккуратнее с этой диетой. Ем варенную куриную грудку, огурцы и помидоры + дыхательная гимнастика и обруч. Всем удачи

  61. Nadia 14.11.2012 в 4:05 дп · Ответить

    Pomogite!!!!!!! posle tretih rodov kak bol’shaya korova, rost-160cm., ves-103 kg!!!!!!!! Naverno dlya menya yzhe vse poteryano, posle rodov s kosmicheskoy skorostyu nachala nabirat’, dochke 4 mesyaca, posle rodov hydela na raznuh dietah i yzhe bula 92kg, a seychas ne vuhozhy is kyhni ((((( nachala pit’ zelenuy chay i est’ grapefuits net nikakogo rezyl’tata, pomogite pozhaluysta!!!! Eto poslednyaya stanciya!!!!!!!! ((»»

    • анна 18.11.2012 в 10:42 дп · Ответить

      nadia не отчаивайтесь, если очень захотеть то все получится. Главное это надо понять диетами вы себе не поможете, нужно создать образ жизни при котором вы будете худеть и питаться нормально. Я тоже после родов весила 105 при росте 160, сейчас привыкая к правильному питанию уже вешу 95 и совсем не голодаю и конфеты позволяю себе.

  62. Наталья 17.11.2012 в 5:35 пп · Ответить

    Лучше заранее позаботиться об этом, ведь быстро худеть – очень вредно. Я худела по Борменталю, за 2 месяца потеряла 12 кг. Считаю, что это нормально.

  63. Марусик 22.11.2012 в 1:56 дп · Ответить

    Привет,мученикам и мученицам! Мне 19лет,скоро важное событие в моей жизни- мой юбилей! до него осталось 20дней. Ресторан заказан,приглашения разосланы.. Но вот какая беда-платье,заказанное с Европы не сходится на попе.. У меня нет выхода,кроме кпк похудеть! Мой рост 167,вес 59. буду отписываться, всем ХУДЕЮЩИМ- УДАЧИ!!!!!!

  64. Анастасия 22.11.2012 в 9:05 дп · Ответить

    Жесть! вот первый шаг к камням в желчном пузыре, гормональному сбою.. Люди, которые пропагандируют это — просто преступники!

  65. Nadejda 01.12.2012 в 3:59 пп · Ответить

    Что-то никто не отчитался о результатах. Времени прошло достаточно — явно больше 2 недель. И что — никаких результатов?

  66. Алиса 03.12.2012 в 12:39 пп · Ответить

    Здравствуйте! сегодня первый день как я наконец-то села на правильное питание, завариваю гречневую кашу с вечера и ем её целый день и не много в обед тунца в собственном соку.. и много много воды.
    Я вешу 61 килограмм при росте 167, пож-а очень хочу скинуть килограмм 10..
    посоветуйте пож-а что нибудь. Очень благодарна!

  67. Нина 07.12.2012 в 6:20 дп · Ответить

    Диета для максимально эффективного похудения.
    Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см

  68. Дарья 07.12.2012 в 3:22 пп · Ответить

    привет всем)) при моем росте 167 мой вес 83кг, хотелось бы сбросить хотя бы килограмов 10 перед новым годом, хочу попробывать вашу диету)) и на самом деле у меня такой вопрос а можно физические нагрузки делать это приседание и пресс???

  69. Наташа 07.12.2012 в 9:49 пп · Ответить

    А какие упражнения делали? Сильно похудела спина и руки. У меня проблема именно в этих местах. Я записалась на тренажеры вакуумные — 10 занятий, по 3 в неделю. Достаточно этого будет или ещё какие нагрузки добавить? И есть можно только мясо и овощи? А, например, овсянку или творог на завтрак? Или лучше яйцо? Как составить правильно меню?

  70. Полина 14.12.2012 в 7:35 пп · Ответить

    ..рост 162, вес 55.
    хорошо ли уйдут объёмы, если делать через день силовые, а между ними аэробику??
    и ещё. как правильно выходить из такой диеты??

  71. Isabelle 15.12.2012 в 6:44 пп · Ответить

    Devchenki, pochitala otzyvy i reshila toje sest’ na etu dietu. do Novogo goda ostalos 2 nedeli, ochen hochetsya sbrosit’ 10kg. Nadeyus hvatit sily voli, t.k. na vseh prejnih dietah sryvalas na 2-3den :( rost 164, ves 86kg. :( konechno sbrosit v ideale mne nujne ne menshe 20kg, no poprubuyu s pervyh 10kg :)) udachi men! :)

  72. Isabelle 15.12.2012 в 6:48 пп · Ответить

    jelayu vsem tem kto uje sidit na etoy diete, ne sdavat’sya i idti k svoey celi do konca! :) devchenki, vpered! ya s vami s etoy minuty :) i poj-ta pishite pro svoi rezul’taty, eto budet motivirovat’ vseh teh kto eshyo ne nachal ili uje sidit na etoy diete. vsem budushim stroynyashkam UDACHI!! :)

  73. Виктория 21.12.2012 в 7:49 дп · Ответить

    Скажи,а можно в обед съесть одно куриное филе?

  74. лола 07.02.2013 в 9:29 пп · Ответить

    мне ничеге не помагает

  75. ася 12.02.2013 в 1:46 пп · Ответить

    что же..решила начать с сегодняшнего дня! кто с мной?удачи вам и мне!!))

    • LORIK 13.02.2013 в 6:05 дп · Ответить

      Давайте будем обговаривать результаты и что при этом кто что ел и делал.

  76. LORIK 13.02.2013 в 6:01 дп · Ответить

    Скажите соблюдая эту диету можно употреблять кофе без сахара естественно, я просто без него не могу .могу ни чего ни есть но кофе очень хотеться или результат уже не будет таким?

    • valka 13.02.2013 в 6:12 дп · Ответить

      Если без сахара, то можно. Черный кофе довольно низкокалорийный продукт.

  77. Марина 14.02.2013 в 8:40 пп · Ответить

    Всем привет.Неужели нашла,что-то действительно стоящее,судя по отзывам. Мне 22 года, во время беременности и после родов сильно поправилась, практически ничего не ем(не хочется), а вес все равно идет стремительно вверх. При росте 166 я вешу 69 кг(((Буду пробовать худеть с завтрашнего дня, напишу о результатах)Удачи всем!

  78. Евгения 19.02.2013 в 9:24 пп · Ответить

    Для меня тоже 2-ая беременность не прошла без набора лишнего веса и как раз эти злосчастные 10 кг, вся одежда мала- рост 160 вес 59, через 2 недели напишу о результатах этой диеты.

  79. Лия 22.02.2013 в 3:30 пп · Ответить

    Скажите пожалуйста, а перед такой серьезной диетой, можно провести отчистку организма? У меня мама проходила гидроколонотерапию 3 года назад, а потом раз в год сама как бы чистилась, пила слабительное лавакол, так она каждый раз сбрасывает кило 2, а ведь перед голоданием такое тоже рекомендуют?

  80. Евгения 05.03.2013 в 8:22 пп · Ответить

    Ну вот и мои 2 недели подошли к концу. Результат минус 5 кг, держу курс на еще минус 5, а главное не набрать все заново. Всем удачи!

  81. влад 31.03.2013 в 10:06 пп · Ответить

    мой вес около 55 кг очень хочу похудеть просто в школе дают клички толстый толсто щёкий жирдяй и так далие хочу похудать хотя бы кг на 10

  82. Софья 12.04.2013 в 11:20 дп · Ответить

    Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост 163 см, а вес 54-55. Хочу похудеть на 8-10 килограмм срочно. Проблема в том, что как бы я не пыталась похудеть, худеет лишь верхняя часть моего тела, а объем ляшек меньше не становится. Хочу худые ноги. Я очень люблю сладкое, когда пытаюсь от него отказаться начинается ломка, однако я очень склонна к спорту и тяжелым физическим нагрузкам.

  83. ольга 19.04.2013 в 5:07 дп · Ответить

    Здравствуйте!! После родов сильно набрала-.20 кг. Каждый день пытаюсь сесть на диету, но не получается, не могу настроиться, не хватает силы воли. Муж уже говорит, что стал ко мне подругому относиться, что лишний вес ему оооочччееенннь не нравиться. Все, с завтрешнего дня начну.. Я сейчас 80 кг.

  84. Полина 26.04.2013 в 9:55 дп · Ответить

    Привет всем,я очень хочу похудеть на 8 кг.Сейчас вес 57 при росте 160 см,для меня это много,цель похудеть до 49-50 кг,…..Попробую эту диету,завтра первый день,через неделю отпишусь,какие результаты!!!!

  85. фц 01.05.2013 в 3:15 пп · Ответить

    Фотография до и после фотошоп,я вам говорю.

    • valka 01.05.2013 в 11:59 пп · Ответить

      Сама фотография абсолютно без обработки, единственное, что было сделано в фотошопе — наложен копирайт сайта.

  86. Ксения 18.05.2013 в 3:33 пп · Ответить

    Привет всем! с завтрашнего дня попробую данную диету, по окончанию отпишусь!) хотелось бы узнать, можно ли обезжиренный кефир на этой диете?

  87. елена 21.05.2013 в 10:52 дп · Ответить

    За первую неделю скинула 3 кг без всяких физических нагрузок. Ела на завтрак 1 отварное яйцо и чашку кофе, правда с обезжиренным молоком. На обед отварная грудка или рыба и много овощей: огурцы, помидоры, капуста. На ужин примерно то же. Очень много пью воды. Иногда ем яблоко. Особого дискомфорта не испытываю, т.к. очень сильна мотивация — через неделю улетаем отдыхать. На 10 кг не рассчитываю, но еще парочку сбросить хотелось бы. Всем удачи, диета работает!

  88. Светлана 05.06.2013 в 5:50 пп · Ответить

    Здравствуйте)А киви и варёные яйца можно?)

  89. Anna 08.06.2013 в 8:02 пп · Ответить

    Здравствуйте, мне тоже очень надо похудеть на 10 кг (для начала) отзывы о диете очень понравились, но насторожила запись о камнях в желчном и обмене веществ??????!!!!!!!!! Отвесьте пожалуйста буду очень ждать!!!!!

  90. Ленок 09.06.2013 в 4:38 пп · Ответить

    Всем привет=))) с завтрашнего дня я с вами=)))мне нужна сбросить 7-8 кг….у меня очень важная мотивация..это собственная СВАДЬБА=)) я уже сбросила 10 кг=))только на другой диете=)) регулярно хожу в спортзал=)) скажите плиз, а по количеству сколько можно есть? я поняла что 4-5 раз в день,а по объемам еды? можно ли яйца,творог?ах,да я не могу без кофе с молоком и сахаром,т.к. я курю утро у меня начинаеся именно с него=)) по другом не могу=(((

    • valka 09.06.2013 в 11:24 пп · Ответить

      Творог желательно есть обезжиренный и без сахара, можно с нежирным кефиром. Яйца можно, но не злоупотреблять. Ограничений по объемам особо нет, все в рамках разумного. Если вы не можете отказаться от кофе, тогда пейте его только по утрам, молоко используйте обезжиренное и постарайтесь без сахара, если не получится, то кладите его, как можно меньше. Главная суть диеты — отказ в первую очередь именно от сахара. Удачи Вам! У Вас обязательно все получится. Главное не забудьте выйти из диеты хотя бы за несколько дней до свадьбы, чтобы хорошо перенести праздничное застолье.

      • Елена 10.06.2013 в 9:04 дп ·

        Спасибо огромное=)) напиши плиз продукты которые на до в основном есть? можно ли фрукты?спасибо большое за ответ=)

      • Денис 14.06.2013 в 12:37 пп ·

        Valka, скажите, пожалуйста, а Ваш друг тот что на фото, сколько сидел на данной диете? 1 или 2 недели? И не могли бы Вы расписать примерный режим его физической нагрузки, которой он следовал…

      • valka 16.06.2013 в 12:49 пп ·

        На строгой диете он просидел 1 неделю. Далее постепенно добавлял в рацион все продукты. Физическая нагрузка — примерно через день совмещение силовых нагрузок и кардио. Сначала силовые, потом кардио. Силовые нагрузки распределял так, чтобы каждую тренировку работали разные группы мышц. Например, если он качает ноги, то на следующей тренировке будут, руки, грудь или спина. Так мышцы успевали восстановится даже при частых тренировках. Пресс на каждой тренировке задействовал.

  91. Денис 19.06.2013 в 9:20 дп · Ответить

    valka, распишите примерный рацион на день Вашего друга? И сколько примерно он каллоррий в день употреблял?

  92. адиль 28.07.2013 в 2:05 пп · Ответить

    незнаю попробую ну не уверен

  93. Саша 16.08.2013 в 8:04 дп · Ответить

    Привет всем)Я сижу на этой диете второй день,но если учесть что сейчас только утро,то день с небольшим.Так вот,я за один день заметно похудела!!!Ноги,животик,бока,я была в шоке.Буду сидеть дальше,так как очень хочу быть стройной девушкой)У меня есть вопрос,у меня объёмная грудь,и если я буду худеть и её подкачивать,то она обвиснет?
    А всем остальным советую посидеть на диете!так как результат превосходный)

  94. Альбина 16.08.2013 в 8:24 дп · Ответить

    мне 12 лет у меня вес 66кг , а то и больше !!
    мне родители говорят ,что при моём росте 1.66см это нормально!! я так не думаю я сама себе не нравлюсь!!! какие физические нагрузки помогут!! помогите пожалуйста!!! времени мало!!

    • Лиза 07.01.2014 в 10:23 дп · Ответить

      У меня такая же проблема..

  95. Настя 17.08.2013 в 8:35 дп · Ответить

    попробую)
    обязательно отпишусь о результатах (если выдержу)

  96. Annitta 19.08.2013 в 8:14 дп · Ответить

    У меня сегодня первый день на этой диете. Попробую неделю посидеть на ней, ну а если результат обрадует, то и вторую попробую )

  97. АНЮТКА ;-) 02.09.2013 в 10:56 дп · Ответить

    Всем привет!Все, я решилась сажусь завтра на эту диету!!!!Иначе я никогда не приведу себя в форму после родов.Уже как год прошел после рождения ребенка,а я ну никак не могу похудеть((.Все завтра возьму наконец себя в руки и начну худеть!!!Обещаю через неделю отпишусь О СВОЕ РЕЗУЛЬТАТЕ)!!!!Всем тоже желаю УДАЧИ!!!)

  98. Laean 12.09.2013 в 12:11 пп · Ответить

    Присоединяюсь к худеющим :) Прошло 2 дня, минус 1,4 кг.

  99. Элина 08.10.2013 в 3:41 пп · Ответить

    странно,комментарий не отправился(ну ладно..хоть удачи пожелать можно?)

  100. Оксана 17.10.2013 в 12:49 дп · Ответить

    нужно пробовать ….стало интересно

  101. Женя 17.10.2013 в 10:38 дп · Ответить

    у моей подруги у мужа проблема с лишним весом. и дело не только во внешности — оба они люди замечательные и любят друг друга не из-за внешности, дело в том, что давление скакать начало и срочно понадобилось вес в норму приводить. долгий путь к нормальному весу через что только не шел!.. и пробежки, и таблетки, и тренажерный зал, и аквааэробика, а толку чуть. потом подруга отчаявшись заказала ему имбирный коктейль. и что вы думаете? минут 15 кг за месяц и вес уже месяца полтора удерживается стабильно

  102. Полина 31.10.2013 в 4:11 пп · Ответить

    привет девочки…муж не доволен Что я очень сильно поправилась. Прочитала про эту д
    иету, довольно таки не плохо) вес у меня 68 при росте 167(+/- 1 см)с завтрашнего дня попробую сидеть….через 2 недели отпишусь)

  103. Настя 03.12.2013 в 12:46 пп · Ответить

    что мне делать если мне 11 мой рост 163 ,а вес как у 16-летней девушки?
    Помогите!
    Стоит ли мне сидеть на этой диете?

  104. ольга 08.12.2013 в 5:09 пп · Ответить

    Всем привет ! До Нового года сброшу 10 кг. Сделаю себе подарок… Кто со мной ?

    • Ксеня 17.12.2013 в 6:23 пп · Ответить

      Здравствуйте дорогие худеющие! Я тоже присоединяясь к вам) Диета довольно строгая, но отзывы вдохновляют на этот подвиг! Ну что к Новому году будем готовы! Всем удачного похудания! И мне! О результатах сообщу)))

  105. Маша 17.12.2013 в 7:52 пп · Ответить

    Ольга, Вы еще на диете? Я собираюсь на нее сесть на 8 дней. Как у Вас результат?

  106. Людмила 20.12.2013 в 11:28 дп · Ответить

    за 1 день минус 1 кг))) юхуу

  107. Людмила 21.12.2013 в 12:15 пп · Ответить

    Маша,я третий день на ней

  108. Азамат 02.01.2014 в 10:15 дп · Ответить

    Сяду на диету с завтрашнего дня..надеюсь поможет…очень надеюсь!!! Всем кто сидит на диете УДАЧИИИ!!!! Пишите

  109. Виктория 03.01.2014 в 7:30 пп · Ответить

    при моём возвросте 18 лет и ростом 157см.я вешу около 70 кг.думаю я смогу похудеть на вашей диете))))

  110. Дашка 29.01.2014 в 3:32 пп · Ответить

    Это конечно возможно сбросить 10 кг за 2 недели,но это очень большой стресс для организма, и да еще жирок то сам не уйдет:)

  111. екатерина 08.02.2014 в 1:34 пп · Ответить

    Прочитала отзывы,решила попробывать) через недельку отпишусь, надеюсь все получится.

  112. Vera 18.03.2014 в 8:43 дп · Ответить

    Добрый день!
    Думаю, что для женщин нужно такую диету начинать сразу после окончания «критических дней»)) кстати и вес будет быстрее уходить нежели в период после овуляции. Хочу начать диетку) В дополнение BCA и DMAE и витаминный комплекс. Вес 79.Рост 167.надо скинуть 15 кг. Буду бегать утром, а также скакалка и обруч. Пожелайте удачи)))))после окончания напишу о результатах.

  113. татьяна 07.04.2014 в 6:53 пп · Ответить

    Здравствуйте. Хочу скинуть 10 кг при росте 157, вешу 58.
    Завтра начинаю. Пожелайте мне удачи!))))))))))

Оставьте отзыв к статье "Как похудеть на 10 кг за 2 недели. Основано на личном опыте!"