Гречневая диета для похудения — одна из самых популярных монодиет на сегодняшний день. Еще бы! Ведь, гречневая диета позволяет быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Фантастика? Вовсе нет. Тут все просто. Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, вы будете быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. А полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов и позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Ну что убедительно? Тогда перейдем к самой диете.
Гречневая диета с кефиром
В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом. 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели. Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного. С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.
Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефира. Половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме. Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче. Но не злоупотребляйте. Ведь все же мы худеем.
Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара. Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.
Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение. Лучше даже проконсультироваться с врачом.
Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов. Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим. Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.
Если вам тяжело полностью отказаться от сахара и жесткая гречневая диета не для вас, то вы можете попробовать гречневую диету с сухофруктами.
Гречневая диета для похудения с сухофруктами
Гречневая диета с сухофруктами переносится гораздо легче за счет добавления естественного сахара. Конечно, результат будет не такой ошеломляющий, но зато вы не будет испытывать слабость, вялость и раздражительность, которые часто возникают при жестком варианте гречневой диеты из-за отсутствия сахара. Гречневая диета на сухофруктах аналогична простой гречневой диете, разница в том, что в меню можно добавить сухофрукты: курагу, чернослив или изюм.
Такой вариант гречневой диеты является более сбалансированным и также прекрасно подходит для похудения. Главное не переборщите с количеством сухофруктов. Не забывайте, что у нас гречневая диета и греча является основным продуктом, а не наоборот. Примерно 6-8 ягод в день будет достаточно. Сухофрукты вы можете есть как отдельно, так и вместе с гречей, главное ешьте их медленно и тщательно разжевывайте.
После выхода из гречневой диеты следите за самочувствием и аппетитом. Не поддавайтесь желанию налопаться пиццей, пирогами, тортами или бутербродами. Ну, что зря вы столько мучились? Старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания, не есть после 6 вечера и вести умеренные физические нагрузки. Тогда вы не только закрепите результат гречневой диеты, но и улучшите его! Итого, быстро похудеть на 5-10 кг за неделю не так уж и сложно, главное верить в себя!
Гречневая диета для похудения. Отзывы
Татьяна, 30 лет отзыв по теме гречневая диета
Просидела на гречневой диете 5 дней, пила только кефир и ела гречку, причем гречку не варила, а просто заваривала. Похудела на 6 кг!!! Иногда вместо кефира ела йогурт, но нежирный. Есть после гречки совсем не хочется. За 5 дней и желудок сузился и аппетит стал не такой как раньше. Выходила постепенно, сейчас ем как обычно, но только тогда, когда действительно испытываю чувство голода! Вообщем вывод один, гречневая диета – супер!
Наташенька, 24 года отзыв по теме гречневая диета
Я сижу на гречневой диете уже 3-ий день и похудела на 3 кг!!! Ура! Правда я ем гречку хоть и без соли, но с овощами, помидорчиками, огурчиками. Раз результат есть, то не буду себя ограничивать в овощах и фруктах.
Ольга, 34 года отзыв по теме гречневая диета
Выдержила всего 3 дня на гречневой диете, но ушло 4 кг. Решила немного передохнуть, а то аппетит совсем пропал. Но обязательно продолжу. От гречки не устала, даже привыкла к ней. По-моему, гречневая диета – одна из самых эффективных.
Василиса, 36 лет отзыв по теме гречневая диета
Гречневая диета хорошо подходить для начального похудения, она эффективна и помогает быстро скинуть вес. У меня подруга за 7 дней похудела почти на 6 кг. Но тут надо быть осторожнее, так как после этой гречневой диеты очень хочется кушать и легко сорваться. Лучше не выходить сразу из диеты, а плавно перейти на другую, не такую жесткую. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно.
Ангелина, 18 лет отзыв по теме гречневая диета
Совсем строгая гречневая диета видимо не для меня, за 14 дней похудела только на 4 кг, хотя я и не строго её придерживалась, ела и фрукты и овощи. Но все равно результатом довольна
Для тех кто еще сомневается, напишу вам старый добрый анекдот про гречку, для стимула.
Положил хозяин своему коту поесть гречневой каши.
Кот…
День 1
- фиии, гречка
День 2
- фууу, гречка
День 3
- беее, опять эта гречка
День 4 голодания
- УАУ!!!! ГРЕЧКА!!!
Так что скажем дружно «УАУ, ГРЕЧКА» и гречневая диета пройдет легко и непринужденно.
Вчера прочитала Вашу статью, сегодня решила попробовать…
)))) Очень нужно похудеть киллограм на 5.
Надеюсь выдержу
Пока все ок.
Мне не помогло сидела 2 недели и нефига саблюдала строго((((
Лоя, это очень странно. Я худела на этой диете и подружки тоже. Гречневая диета одна из самых эффективных. Уж если её выдерживаешь, то точно худеешь. Вы совсем не похудели? А какой у вас текущий рост и вес? И насколько хотите похудеть? Может просто у вас нет ничего лишнего и организм не готов расставаться даже с 5-ю кг?
Всем привет..мне всего 14 лет мой рост 155см и вес при этом 53 кг..вот решила попробывать эту диету..сегодня уже 3 день..но первые 2 дня я кушала сладкое ПОЗОР МНЕ..но с помощью упражнений пытаюсь сгладить этот косячок…Ем гречку и запиваю её кефиром..Ещё перед тем как есть гречку я её подсушиваю на сухой сковороде..мне так она вкуснее кажется…Ну так всем удачи и терпения..))
хочу похудеть на 15 кг, но не люблю гречку что делать?
Hochu poprobovat’!
Всем привет, я пробовала сидеть на гречке,больше 2-х дней не могу. решила устраивать разгрузочные дни на ней,2-3 раза в неделю ем только гречку и кефир ,результат за 2 месяца минус 10кг
НАЧНУ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ УЖЕ ЗАВАРИЛА 1 СТАКАН ПОСМОТРИМ НА РЕЗУЛЬТАТ СЕЙЧАС ВЕС 76КГ ПРИ РОСТЕ 158
Обожаю гречу,и обьязательно попробую!а то уже самой противно на себя в зеркало смотреть,вешу 78 кг при росте 161
завтра начнём
услышала про эту диету еще пол года назад!решила попробывать.результат привосходный.правда как только начинаешь бросать диету и кушать что-то еще килограммы возвращаются .даже не знаю как быть.после родов я весила 96 кг при росте всего 165см.после этой диеты на данный момент вешу 74.400 это после всяких спорт залов и кремлевских диет.ничего не помогало.как закрепить хотябы этот вес??????????я буду продолжать сидеть на этой диете но дело в том что сейчас лето.дача и бывают выезды на природу и хочется отдохнуть не только телом но и душой покушать шашлык и всевозможные вкусности.а после последнего такого так скажем отдыха плюс 1.5 кг.и опять плохое настроение и диета.как быть?и как сбросить остальное ведь этот вес хоть и на гречневой диете не уходит больше а только стабилизировался и встал на месте уже почти месяц.может организм привык к гречке????????????подскажите пожалуйста как быть можете написать мне nina.zhivicyna@mail.ru очень жду помощи так как кажется уже совсем не нравлюсь мужу
я тоже сегодня начала гд.но ем с помидоркой и пью зеленый чай.вес80кг рост165.хотелось бы похудеть до70кг.
mnogo kakih diet pereprobovala no grechnevaa dieta samaa luchschaa i poleznaa!!!!glavnoe 2 dna proderjatsa !!!i esli ne leset ona v rot to dumaite schto ne tolko hudeesch no i ochen polesno dla zdorovia !!!!
А сколько раз в день нужно кушать гречу, имеет ли это значение?
Особого значение не имеет. Ешьте, когда испытываете голод. Оптимально, если это будет примерно 5-6 раз в день понемногу.
дорогие девушки! не мучайте себя,кушайте в меру и побольше овощей! а самое главное двигайтесь!
Девочки, кто сколько скинул? не теряйте связь с нами )) я вот тоже решила попробовать эту диету, не знаю, что получится, но надеюсь -5кг за 5 дней. Кстати первый день прошел нормально, я ем гречку с кефиром и одной курагой )) я уже скинула 8 кг на другой системе питания, хочу еще. Исходный вес 75кг, рост 170см
я уже на гречневой диете но была не очень довольна за 8дней я похудела на 2кг .но хочу попробывать еше раз можит быть в этот раз повезет.
Впервые за всю свои жизнь решилась сесть на диету. Надоело смотреть в зеркало и мечтать о стройной фигуре, как у коллег-девушек. Сегодня первый день, хочу сбросить около 20-25 кг. Надеюсь, что за недельку хотя-бы 5-7 сбросить. Было бы отлично!)
Девчонки, не подскажите, а можно ли кушать во время гречневой диеты киви, апельсины, сливы?
Заранее спасибо!
у меня итак всё нормально…ноооо…я 162 вес 55…хочу похудеть кг на 5 или 6…завтра начну ))
Я худела на такой диете ……. в первый раз ,трудно было первые 2-3 дня ,а потом даже понравилось …. чувствуешь легкость и результат ,а что касается страшно ,то скажу что можно перетерпеть …….Ради такого дела !!!!! Садитесь на Гречку !! не пожалеете ,я сама собираюсь опять на ней посидеть !!!!!!
хочу попробовать эту диету, надеюсь получить выдержать!!!!
сегодняшнего дня и я присоединяюсь к вам .вес 85 при росте 165 очень хочу похудеть.надеюсь получится сегодня первый день . после вторых родав поправилась на 15кг . но надеюсь скинуть больше
Девочки а подскажите,можно ли на или должен быть перерыв. нее сново сесть?
Девочки привет:)я сижу на ГД уже 7 дней:) и -5кг я просто в шоке!!!!Всем советую попробывать.Ведь все в наших руках.Хочу до Нового года посидеть надо еще 10/15 скинуть:( рост 174 вес сейчас 85 Может есть желающие со мной!?Ведь всесте веселее:)
2дня сидела на ГД, но сорвалась и опять начала есть , на нервной почве начинаю очень много есть и быстро набирать вес, но за эти два дня я сбросила три кг , реально помогает, вот только бы силу воли и все ок!!!!!
поправилась после родов,чочу попробовать эту диету.
мой вес120 помогите похудеть при росте 154
Привет.
В первую очередь нужно очистить организм,а потом уже садиться на диету.
Обязательно поможет.
Удачи.
pomogiteeeee xachu poxudet na 10 kg.sposibo
А гречку надо заваривать или варить?
заварить кипятком)) по мне это самая легкая диета из всех что я пробывала)) я вообще почему то не довольна свои весом и фигурой, пытаюсь довести до идеала)) рост 157 и вес 45.5. некоторые говорят глупо. вот посижу 2-3 дня + строгие упражнения и думаю всё супер будет))
девушки, действительно помогает?!
ну как мне кажется кому как, у всех организмы разные и сила воли тоже)))
Мне 55 лет , куча болезней, таблетки горстями, вес 103 кг при росте 170. Очень тяжело!!!! Хочу попробовать эту диету. Уже заварила стакан гречи. Сообщу результат.
Сегодня четвертый день на гречке, за 3 дня минус 1,6. Я очень довольна! Сегодня утром съела 3 конфетки, интересно посмотреть на завтрашний вес))) Но у меня еще и кр.дни начались, вес в это время может не снижаться и даже прибывать((( Начала с 75, рост 163. Еще пью по 3 литра воды. без воды, девочки, никуда…!!! Весь интернет перерыла, начиталась отзывов, все в основном оооочень довольны! Я планирую до 65 дойти к концу марта.
Мне 17 лет рост 160 вес 60. С завтрашнего дня сажусь на гречневую диету уже запарила гречу))) Параллельно буду пить турбослим 3 дня хочу похудеть на 5 кг
Сообщу результат
devocki, ya veshu 100 kq.rost 156sm.Eto prosto ujas.Seycas ya sela na qrecnevuyu diyetu.Tolko ya yeyo otvarivayu i chut chut sol dobavlyayu i maslo slivocnoye.U menya sestra vot takim obrazom poxudela za 3 mesetsa 17 kq/
da i u menya verxnyaa cast ocen tolstaya, a noqi super stroyniye.Kak podruqomu poxudet?
Привет
Нужно делать обёртывания.
При диете худеет всё равномерно,но это не значит — пропорционально.
Жиры у всех откладываются на разных частях тела по разному, поэтому фигуру необходимо корректировать.
Самое эффективное обёртывание — уксусное.
Удачи
Оох…начиталась отзывов,столько положительных,что захотелось попробовать самой. А то стыдно уже,при росте 161 вес 57 кг! Завтра начну соблюдать диету. Посмотрим что из этого выйдет,потому как силы воли во мне ну прямо и нет почти,а ведь так хочется быть стройненькой. Буду сообщать о результатах. Всем удачи и терпения!
Удачи вам)
Пробовала, но хватило на один день, организм не желает кушать несоленую гречку. И заставить его я не могу.
Мне 14, мой вес- 68.4 рост- 1.63. Хочу сбросить 20 кг. что бы иметь идеально плоский животик. Завтра начну. Каждый день буду сообщать результаты в 9 вечера. При этом буду так же делать физические нагрузки.
Всем привет!сегодня сила на гречневую диету,делаю это первый раз так как никогда на диетах не сидела!А как родила прибавила лишнее и справиться с этим не могу.Думаю всё получиться,о своих результатах напишу через неделю!Всем удачи!!!!