Летняя экспресс диета: 3 дня минус 3 кг!

Экспресс диета 3 дня

Время летних отпусков не редко сопровождается «праздниками для желудка». Шашлыки на природе, отели на курортах со шведским столом не самым лучшим образом отражаются на фигуре. Как же быстро привести себя обратно в форму и скинуть наеденные килограммчики? Очень просто, Вам поможет наша замечательная летняя экспресс диета: 3 дня минус 3 кг! Этот способ не только стремительно избавляет от лишних килограммов, но и восстанавливает кожу, очищает желудок, кишечник и укрепляет иммунитет. Главное, не забывайте, что во время диеты нужно пить много воды (до 2 литров в день), потому что это значительно ускоряет вывод токсинов из организма.

Экспресс-диета на 3 дня

1. Овсяный день
Овсяные хлопья — это здорово! Насыщает быстро, уменьшает гликемический индекс, а также ускоряет сжигание жира. Кроме того, вы дадите организму столь необходимый магний.

Экспресс диета 3 дня

Завтрак:
овсяная каша — 50 грамм, 250 мл. нежирного молока, 10-15 штучек изюма, 1 небольшое яблоко.

Второй завтрак: 100 грамм простого йогурта с низким содержанием жира, 2 чайные ложки хлопьев и 100 граммов свежих фруктов.

Обед: порция овощного супа с морковкой и брокколи и овсяными хлопьями.

Полдник: 100 грамм творога с 2 столовыми ложками хлопьев и нарезанных зеленью.

Ужин:
Кремовый суп на овсянке.

60 грамм хлопьев обжарьте на оливковом масле. Залейте стаканом овощного бульона, добавьте 250 граммов мелко нарезанной моркови и варите 10-15 минут. Приправьте мускатным орехом, а затем измельчите блендером.

2. Зеленый день
Овощи, кроме воды, содержат огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и ферментов, которые необходимы для обмена веществ и пищеварения.

Экспресс диета 3 дня

Завтрак:
Богатая порция зеленых овощей: перец, огурец, руккола, брокколи, зеленый горошек, петрушка и так далее. К овощам полагается белый йогурт.

Второй завтрак: стакан свежего овощного сока.

Обед: овощное рагу
300 грамм вареной цветной капусты или брокколи смешайте со свежими помидорами, добавьте толченый зубчик чеснока. Заправьте хорошим растительным маслом и свежей зеленью.

Полдник: 200 мл свежевыжатого овощного сока

Ужин: 200 грамм фасоли, приготовленных в овощном бульоне и приправленной перцем и тимьяном с запеченными кабачками.

3. Рисовый день
Знаете ли вы, что рис прекрасно избавляет организм от ненужной жидкости и укрепляет нервы? Предпочтительно использовать натуральный коричневый рис, содержащий в 4 раза больше клетчатки и калия.

Экспресс диета 3 дня

Завтрак: 50 грамм риса отварить до мягкости, перемешать с 3 столовыми ложками нежирного йогурта, добавить 100 грамм рубленных фруктов и перемешать.

Второй завтрак: молочного белого риса с корицей и медом.

Обед: 180 граммов риса отварить с 1 чайной ложкой изюма, в конце варки добавьте 500 граммов нарезанных фруктов (яблоки, груши, клубника, ананас или манго). Варить, постоянно помешивая, до готовности. Приправить молотой корицей, кардамоном и лимонным соком.

Разделите блюдо пополам, вторую часть оставьте на ужин.

Полдник: 3 столовые ложки отварного коричневого риса, смешанного с мелко нарезанным красным болгарским перцем и приправленный свежей зеленью.

Ужин: такой же, как обед.

Приятного вам похудения!

Отзывы: "Летняя экспресс диета: 3 дня минус 3 кг!"
  1. Боря 28.06.2015 в 2:09 дп · Ответить

    Моя дамочка так аж на 4 кг схуднула, правда через неделю вновь на холодильник напала)

Оставьте отзыв к статье "Летняя экспресс диета: 3 дня минус 3 кг!"