Его величество мандарин. Цитрус для похудения!

mandariny-dly-pohudeniya-01

Мандарины всегда считались новогодними фруктами. Ведь каждый год их звездный час настает именно под новый год, когда в каждом доме пахнет елью и цитрусовыми. Но праздники проходят, а мандарины остаются. Полезный, вкусные, а самое важное низкокалорийные!

Полезные свойства мандарин

Покупая и употребляя мандарины, мы не только получаем удовольствие от их вкусовых качеств, но и приносим пользу организму. Ведь он как никогда нуждается в пополнении витамина С в зимний период, когда нас преследует авитаминоз.
Кроме ценного витамина С мандарины содержат витамины А, В, К и D, Витамин К отвечает за эластичность кровеносных сосудов. Витамин D обладает противорахитным свойством.
Этот поистине ценный фрукт содержит бето-каротиновую и фолиевую кислоту, а также кальций, магний и калий. Плюс мандарин является великолепным профилактическим средством простудных заболеваний.

Мандарины для похудения

Калорийность мандарин совсем низкая – от 38 до 45 кКл в 100 гр. Зависит от содержания сахара. Благодаря наличию пектинов мандарины способствуют нормализации работы ЖКТ, улучшая пищеварение. Поэтому данный фрукт рекомендуется всем желающим расстаться с лишними килограммами.

Мандариновый разгрузочный день

Если вы хорошо переносите цитрусовые, и у вас нет аллергии, то можете смело устроить разгрузочный день на мандаринах. Количество регулируйте сами, но не перестарайтесь, чтобы не возникло раздражение слизистой желудка. Пейте больше воды и зеленый чай без сахара. И не ешьте мандарины после 18:00 или за 4 часа до сна.

Мандариновая диета

Мандарины состоят из большого количества воды и поэтому хорошо насыщают. Сочетая мандарины с белковыми продуктами, вы можете неплохо похудеть. При этом будет уходить не только лишняя жидкость из организма, но и сгорать жир. Проводить мандариновую диету рекомендуется не более 3-х дней.

Меню мандариновой диеты на три дня

Завтрак. Зеленый чай или черный кофе с небольшим количеством сахара.
Второй завтрак. 4 мандарина и одно вареное яйцо.
Обед. 120 гр постного отварного мяса, курицы или индейки. Варить мся необходимо без соли и специй. Мясо вы можете есть со свежей или квашеной капустой.
Полдник. Повторяем второй завтрак – 4 мандарина и 1 вареное яйцо.
Ужин аналогичен обеду. Постное мясо и капуста.
Ешьте мандарины, худейте и будьте здоровы.

P.S. На десерт сегодня смешной кот

Оставьте отзыв к статье "Его величество мандарин. Цитрус для похудения!"