Эффективная диета на неделю «Пляжный сезон»

dieta-na-nedelu-01

В разгар пляжного отдыха вопрос «Как быстро похудеть за неделю?» становится весьма актуальным. Если и Вы мечтаете быть богиней на пляже, то наша эффективная диета на неделю «Пляжный сезон» — то, что Вам нужно!

Эта очень низкокалорийная диета, название которой говорит само за себя – пляжный сезон открыт, срочно готовим к нему тело. У вас есть 7 дней, чтобы взять себя в руки и забыть про любимые кулинарные шедевры. Будет немного тяжело, зато представьте, как вы сможете дефилировать по пляжу в бикини! Приступим?

Итак, суть диеты проста – низкокалорийный рацион! Количество употребляемых калорий в день нужно довести до минимального значения – это примерно 1000-1200 ккал в сутки для женщин. Мужчины, которые тоже желают продемонстрировать на пляже тело Аполлона должны увеличить количество калорий примерно до 1500. Кстати похудение будет весьма эффективным, можно сбросить до 5-7 кг за 7 дней!

Такая эффективная диета на неделю разрешает использовать различные продукты. Главное, чтобы они были низкокалорийными! На всю неделю регламентируется жесткий запрет на жареное, копченое, острое, жирное и сладкое.
Учтите, что любая низкокалорийная диета является очень строгой, организм получает мало калорий и мало витаминов! Поэтому не лишним будет, если во время диеты вы попьете комплекс витаминчиков. Это кстати будет очень полезно для волос и ногтей!

Эффективная диета на неделю. Примерное меню

Первый день
Завтрак. Один небольшой тост с двумя кусочками свежего помидора и примерно 150 мл травяного чая.
Обед. 100 гр салата из отварной курицы со свежими овощами, лучше с капустой и помидорами, 2 тоста и 200 мл любого несладкого напитка, например, зеленого чая, кефира или свежвыжатого сока.
Ужин. 150 гр любых овощей, приготовленных на пару и минеральная вода.

Второй день
Завтрак. Один небольшой хлебец, омлет из двух яиц и травяной чай без сахара.
Обед. Примерно 150 гр салата из любых свежих овощей, кроме помидоров, с луком или чесноком. Рекомендуется добавить зеленью петрушки, укропа или кинзы. Плюс 100 гр отварного белого мяса индейки и 200 мл компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: Только 100 гр овощей (свекла, фасоль, капуста, морковь, картофель) приготовленных на пару. Перед сном можно выпить пол стакана нежирного кефира.

Третий день
Завтрак. Один небольшой тост, 200 мл свежеотжатого яблочного сока и травяной чай.
Обед. Любой низкокалорийный салат, на Ваш выбор. Например салат из 150 гр отварных креветок и 150 гр свежих овощей. Минеральная вода.
Ужин. Примерно 100 гр любых овощей, приготовленных на пару и минеральная вода.

Четвертый день
Завтрак. Один небольшой тост, примерно 200 мл свежеотжатого апельсинового сока и травяной чай.
Обед. 100 гр салата из маринованной рыбы и свежих овощей, плюс; 200 мл компота из сухофруктов без сахара.
Ужин. 75 гр куриного бульона с 40 гр отварной куриной грудки На гарнир сельдерей, приготовленный на пару и 200 мл компота из сухофруктов на десерт.

Пятый день
Завтрак. Около 120 гр маложирного творога, один небольшой хлебец и травяной чай.
Обед. 200 гр свежего салата из редиса, огурцов, зеленого лука, зелени с добавлением растительного масла и минеральная вода.
Ужин. 150 гр филе сома, запеченного на яблочной «подушке» , на гарнир 80 гр кабачков, приготовленных на пару, 2 небольших тоста и минеральная вода.

Шестой день
Завтрак. Половинка помидора с 2-мя хлебцами и травяной чай.
Обед. Примерно 200 гр салата из свежих огурцов и помидоров. На основное блюдо — 70 гр консервированной в собственном соку рыбы (например тунец).
Ужин. 100 гр запеченной куриной грудки, на гарнир — 300 гр брокколи, приготовленной на пару. 2 небольших тоста и компот из сухофруктов без сахара.

Седьмой день
Завтрак. Королевский завтрак — 100 гр дыни или 200 гр клубники, целый тост и зеленый чай без сахара.
Обед: Примерно 60 гр шницеля из рыбы с 2 отварными небольшими картофелинами. Плюс 100 гр салата из свежих овощей, 1 тост и минеральная вода.
Ужин. Около 80 гр говяжьей печени, тушенной со сметаной плюс помидор. Минеральная вода.

Придерживаться такой низкокалорийной диеты рекомендуется не более 7 дней. Хоть и допускается срок до 14 дней, но уже после недели организм привыкает к новому рациону и похудение будет не столь эффективно. Результаты же диеты на неделю зависят только от Вас! Необходимо не только продержаться на низкокалорийном рационе 7 дней, но и аккуратно выйти из диеты, а самое главное не сорваться после неё. Иначе все ваши усилия могут быть напрасны. Поэтому постарайтесь переходить на более калорийную пищу очень плавно и медленно. На протяжении следующих 2-х недель постепенно добавляйте калорий в свой рацион. Такой грамотный выход не только усилит результат диеты, но и отлично его закрепит. Повторить такую диету можно не ранее, чем через 1-1,5 месяца.

P.S. На десерт. Сначала худеете, а потом вот так расслабляетесь на пляже

Оставьте отзыв к статье "Эффективная диета на неделю «Пляжный сезон»"