Диеты для похудения: польза или вред?

Диеты для похудения: польза или вред?

Сегодня, наверное, практически каждая женщина «посидела» на какой-нибудь диете. Можно смело сказать, что сейчас происходит настоящий диетовый бум. Каждый день изобретаются новые диеты, весь Интернет «завален» волшебными историями похудения на чудо-диетах звезд, врачей, диетологов и так далее.

И чем больше появляется новых диет для похудения, тем больше можно увидеть негативной информации: диеты – это зло, вы похудеете, но вес обязательно вернется и даже добавится, а также что диеты могут причинить вред Вашему здоровью.

Так ли это на самом деле? Действительно ли диеты – это воплощение зла? Или все же диета – эффективное средство для похудения? Давайте разберемся!

Диеты для похудения: польза или вред?

Сразу скажем, что лично наш сайт Taliya.ru ничего не имеет против диет, если их правильно использовать. Но мы не будем с пеной у рта спорить со всеми противниками диет, потому что в их словах тоже есть доля правды. В «неумелых» руках диета действительно может принести вред, но если подойти к вопросу похудения грамотно, то Вы получите от диеты только пользу!

Разрушаем негативные отзывы о диетах

Сейчас попробуем разобраться в главных обвинительных фактах, которые предъявляют противники диет.

Вес после диеты вернется, и вы еще больше поправитесь

Судите сами. Вы сели на диету, чтобы похудеть. Почему Вы решили похудеть? Правильно, у вас был лишний вес. А откуда взялся лишний вес? Скорей всего из-за вашего неправильного питания. Следовательно, если после диеты Вы продолжите питаться, как и раньше, Вы опять поправитесь, и диета тут не причем!!! И да, вы наберете еще больше, потому что, если не будете себя контролировать, то с «голодухи» начнете бесконечно объедаться.

Если же выйти из диеты правильно, пересмотреть хотя бы немного свой рацион, то вес не вернется! Обязательно прочтите нашу статью Как правильно выйти из диеты

Плюс, мы хотели бы отметить, что такой эффект чаще происходит от жестких и быстрых методик. Во время таких диет организм испытывает сильный стресс и голод, после которых очень сильно хочет «наверстать» упущенное и наесть запасы. Лично мы рекомендуем не увлекаться такими диетами, и использовать их только в крайнем случае, когда это действительно необходимо. Мы же понимаем, что иногда влезть в платье важнее всего остального.

ИТОГО. Правильный выход из диеты и пересмотр рациона питания помогут сохранить полученный результат.

Диеты наносят вред здоровью

Многие утверждают, что диеты из-за несбалансированного питания и жестких ограничений в еде могут принести вред Вашему организму. Давайте разберемся!

Начнем с того, что диеты бывают разные. Некоторые, например, даже прописываются врачами с целью оздоровления или очищения организма.

Диеты для похудения: польза или вред?

Моно диеты, основанные на употреблении очень ограниченного количества продуктов, например, как Гречневая диета, действительно, далеки от сбалансированного питания. Но, во-первых, длительность таких диет довольно короткая. Ни кто в здравом уме не порекомендует Вам «сидеть» на моно диете больше 7 дней. Чаще они длятся 1-5 дней.

Во-вторых, короткие моно диеты помогают разгрузить организм, вывести лишнюю жидкость, а также немного очистить его.

ИТОГО. Если диета очень жесткая и имеет скудный рацион – она просто должна длиться очень ограниченное время. Если же диета основана на правильном здоровом питании, то можно «посидеть» на ней подольше. Ни о каком вреде тут речи быть не может! Лично мы считаем, что иногда даже полезно «посидеть», например, на хорошей разгрузочной или очищающей диете.

Рекомендуем обратить внимание

Чаще всего все зло от диет случается потому, что многие совершают одни и те же ошибки!

Главные ошибки сидящих на диете

1. Не правильно подобранная диета. Не стоит садиться на все диеты подряд. Подумайте, насколько предложенная диета подходит именно Вам. Не лишним будет и проконсультироваться с врачом. Обязательно посмотрите, есть ли у диеты противопоказания.

Еще такой момент. Например, мы часто мы получаем комментарии: «Ой, а я не ем мясо, что мне делать?» Ответ очевиден! Найти вегетарианскую диету, основанную на овощах и фруктах. Зачем садиться на диету, в которой предусмотрен «мясной» день, если Вы не едите мясо? Это глупо! Таких примеров можно найти массу, всегда подходите к выбору диеты осознанно.

2. Мало воды. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, что очень важно во время диеты. Не пренебрегайте этим правилом. Многие забывают про воду, начинают жаловаться на головные боли, недомогание. Пейте больше воды!

3. Злоупотребление. Это самая распространенная ошибка! Не надо злоупотреблять диетами. Не стоит постоянно на них «сидеть». И если написано, что диета длится 7 дней, то не надо выдерживать её месяц, даже если Вы думаете, что у Вас все хорошо.

4. Не доводят дело до конца. Часто многие бросают диету на середине, спустя какое то время начинают новую, опять бросают и так далее. Вот это для организма совсем не полезно! Ну кому понравится, что его дергают туда сюда? Голодай, ешь, голодай, ешь…нет опять голодай, а хотя ешь. Если решились, то идите до конца!

Диеты для похудения: польза или вред?

5. Погоня за быстрыми результатами. Многие хотят похудеть как можно быстрее, поэтому забывают про все правила и нормы, пробуют какие то глупые методики, обещающие ошеломительные результаты, голодают и во всем себе отказывают. Мы не против быстрых диет, иногда они полезны. Но во всем должна быть мера!

6. Слишком жесткие отказы. Многие думают, что если из меню диеты исключить какие то продукты, то результат будет еще лучше. Вовсе нет! Мы получали такие комментарии: «Ой, да мне хватило кефира, творог с фруктами я уже не стала есть». Не стоит так делать!

7. Неправильный выход из диеты. Мы не раз уже говорили и писали, что это одна из основных причин того, что вес возвращается, а иногда происходит и добор. Всегда правильно выходите из диеты!

8. Срывы. 1-2 срыва во время диеты особой погоды не сделают, если правильно к ним подойти, а вот постоянные срывы приравниваются к пункту 4.

Рекомендуем обязательно прочитать нашу статью Решили похудеть? Как не сорваться с диеты и дойти до конца?

Вердикт Taliya.ru: правильно подобранная сбалансированная диета не принесет Вам вреда, наоборот, действительно поможет похудеть, очистить организм и перейти на более здоровое питание. Главное, не совершайте распространенных ошибок, ко всему подходите с умом и контролируйте свое самочувствие. Следите за своим питанием и занимайтесь спортом, тогда и диеты Вам не понадобятся!

Оставьте отзыв к статье "Диеты для похудения: польза или вред?"