Диета Южный пляж — правильно едим и худеем!


Диета с романтичным названием «Южный пляж» была создана с мыслью о здоровом питании и призвана стать руководством в выборе хороших, «правильных» продуктов.

Создатель диеты — кардиолог Артур Агастон, противник подсчета калорий и бесконечного слежения за тем, сколько белков, жиров и углеводов необходимо съесть. Предложенный им план питания учит, как выбирать «полезные» углеводы, которые не навредят фигуре, и «хорошие» жиры, необходимые для нашего здоровья. Говоря простым языком, секрет диеты «Южный пляж» — грамотный выбор продуктов. При этом Вам не придется голодать, ни кто не ограничивает Вас в еде, лозунг диеты — правильно едим и худеем!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Диета Южного пляжа шаг за шагом

Диета делится на три фазы. Типичный дневной рацион, вне зависимости от этапа, обязательно включает 3 приема пищи: завтрак обед и ужин. А также 2 здоровых перекуса.

Диета Южный пляж

Первая фаза

Первая фаза длится 2 недели, и это самый короткий этап диеты. Питание во время этого этапа призвано значительно уменьшить аппетит, начать снижение массы тела и отрегулировать углеводный обмен. В этой фазе тело теряет 4-6 килограммов.

Список разрешенных продуктов на первые 2 недели:
— рыба и морепродукты;
— мясо птицы без кожицы и постная говядина;
— тофу и бобовые (особенно актуально для вегетарианцев);
— овощи (рекомендуется включить в рацион авокадо);
— обезжиренный сыр;
— молочные продукты;
— яйца;
— орехи, семена подсолнечника и тыквы;
— оливковое масло.

Запрещается есть все макаронные изделия, рис, хлеб и хлебобулочные изделия, а также любые фрукты.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Вторая фаза

Продолжительность второй фазы зависит от индивидуальных потребностей, а именно — от количества килограммов, которыеВ хотите убрать. За неделю можно потерять примерно 0,5-1 кг. Поэтому сколько «сидеть» на второй фазе, решайте сами.

Во время второй фазы в дополнение к продуктам, разрешенным в первой фазе, можно есть:
— хлеб из муки грубого помола;
— макароны из такой же муки;
— коричневый рис;
— любые фрукты и еще больше овощей.

На десерт можно полакомиться горьким шоколадом. Время от времени допускается насладиться бокалом красного вина.

Третья фаза

Третья фаза по сути – выход. Вы соблюдаете те же правила, что и первые два этапа, т.е. едите только разрешенные за два этапа продукты 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), плюс делаете 2 здоровых перекуса. И обязательно добавляете в рацион углеводы с низким гликемическим индексом и полиненасыщенные жирные кислоты.

Пример углеводов с низким гликемическим индексом (полезные углеводы):
— хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола;
— неочищенный рис;
— горох, бобы, чечевица, соя;
— все зеленые овощи, томаты, грибы;
— овсяные хлопья;
— свежие фрукты и фруктовый сок (свежевыжатый без сахара);
— молочные продукты;
— горький шоколад (не менее 70% содержания какао);

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Полиненасыщенные жирные кислоты (полезные жиры):
— рыбий жир;
— соевое, кунжутное, оливковое масла, а также масло виноградной косточки;
— авокадо.

Плюсы диеты Южный пляж

1. Сидевшие на этой диете люди отмечают, что блюда, приготовленные с рекомендуемыми продуктами, очень вкусны.
2. Диета вводит очень четкое разделение на хорошие углеводы и хорошие жиры, что в будущем создает предпосылки для правильного выбора продуктов питания.
3. Правильное распределение приемов пищи в течение дня (3 основных приема + 2 закуски).
4. Нет нужды подсчитывать количество потребляемых калорий.

Минусы диеты

— Первая фраза диеты может быть трудна из-за полного запрета на хлебобулочные, макаронные изделия, рис и картофель. Человеку, который ежедневно ел все это, может прийтись несладко.
— В первой фазе значительное снижение массы тела достигается, главным образом, за счет потери воды.

Такая ситуация может привести к временным нарушениям в электролитном балансе. Они способны спровоцировать слабость и даже сбои сердечного ритма.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Диета Южный пляж — правильно едим и худеем!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Диета Южный пляж — правильно едим и худеем!"