Диета Пьера Дюкана «Атака» — первый этап

dieta-dukana-01

Диета Пьера Дюкана уже успела вызвать у многих людей неподдельный интерес и легкий азарт, ведь темпы похудения и результаты сражают наповал. Пройдя все 4 этапа диеты, вы гарантированно получаете фигуру вашей мечты, а уверенность в себе и общий тонус тела возрастет в разы. Кажется, именно для этого миллионы людей стремятся избавиться от лишних килограмм. Но хватит лишних слов, лучше перейдем к делу.

Как мы уже сказали диета Дюкана состоит из 4-х этапов: атака, круиз, закрепление, стабилизация. Сегодня наш сайт Taliya.Ru подробно расскажет вам про первый этап диеты «Атака». Именно в этот период будет происходить основное похудение, что в свою очередь прекрасно мотивирует не бросать диету и дойти до конца. Ну что, приступим?

Диета Дюкана Атака

Первый этап Атака некоторым дается легко, а кто-то не в силах утихомирь аппетит и с трудом удерживается от соблазна наброситься на пончики. Но оставим тягу к сладкому и подумаем о себе в новом платье на 4 размера меньше: да, уловили заинтересованный взгляд мужчины, отвели плечики и уверенно шагаем дальше. Это пока мечты, но приложим усилия и получим результат!

В первые дни диета Дюкана Атака включает исключительно белковую пищу для эффективного удара по жировой прослойке. Характерными признаками того, что все идет как положено, будет являться легкий неприятный запах изо рта и, возможно, сухость во рту. Но это не всегда так, в случае чего волноваться не стоит.

Диета Дюкана Атака — как рассчитать длительность этапа
Если ваш лишний вес менее 5-ти килограмм, то атака продлится максимум два дня;
Если излишек веса колеблется от 5-ти до 10-ти килограмм, то атаковать жиры придется 3-5 дней;
При избытке веса свыше 10-ти килограмм диета Дюкана будет начинаться с 5-7 дней атаки.

Теперь стоит запомнить список позволенных продуктов и не забывать, что их можно съедать в необходимом количестве. Все ваши действия направлены на борьбу с лишним весом, поэтому не голодайте и не корите себя за лишнюю долю мяса, но и не переедайте.
1. Разрешено любое постное мясо, но ни в коем случае не баранина со свининой (исключите антрекоту и филе говядины). Все готовится без добавления масла.
2. Разрешены потроха: говяжья, телячья, птичья печень, телячьи почки и язык, кончик говяжьего языка.
3. Ешьте птицу (кроме гуся и утки) без кожицы.
4. Рыба абсолютно вся: варенная, сушенная, законсервированная в собственном соку и т.д.
5. Диета Пьера Дюкана позволяет употреблять и морепродукты.
6. Яйца – не более двух штук в день, белок же в отдельном виде можно есть безо всякого ограничения. В случае повышенного холестерина сократите количество желтков до 34- в неделю.
7. Диета Дюкана Атака допускает кисломолочные продукты с нулевым содержанием жира, а также молоко (в сухом виде не более 3 ст.л. в день).

Ешьте все в меру, не допускайте чувства голода и готовьте все абсолютно без масла. Это важно, необходимо как можно больше минимизировать количество жиров.

Некоторые продукты и вкусовые добавки можно употреблять, но в достаточно малом количества и крайне редко. Диета Дюкана Атака допускает:
— кофе, чай, чаи на травах без сахара;
— заправкой к мясу может служить уксус в небольших количествах;
— диета Дюкана разрешает приправлять блюда тмином, петрушкой, луком (1,5 луковицы/день) и прочими натуральными специями;
— можно приправлять блюда корнишонами, но не более чем парочкой;
— в качестве приправы отлично подойдет лимон или лайм;
— острые приправы и соль по минимуму, т.к. они задерживают в организме воду;
— сахар полностью исключен, можно несколько раз побаловать себя небольшим количеством меда, разведенного водой;
— любители крабовых палочек могут побаловать себя 8 штучками лакомства в день;

Во время диеты Дюкана необходимо:
1. Употреблять 1.5 столовых ложки овсяных хлопьев в день.
2. Прогуливаться на свежем воздухе не менее 20-ти минут и не забывать про минимальные физические нагрузки.
3. Пить за сутки не менее 2-х литров чистой воды без учета чая и кофе.

Далее диета Пьера Дюкана продолжается вторым этапом под названием Круиз или Чередование, о котором вы можете прочитать здесь.

Читайте также:
2 этап Круиз
3 этап Консолидация
4 этап Стабилизация
Рецепты вкусных блюд для диеты Дюкана

P.S. На десерт. Ваше состояние во время этапа Атака диеты Дюкана. Терпите, оно того стоит!

Отзывы: "Диета Пьера Дюкана «Атака» — первый этап"
  1. Мина 23.10.2014 в 4:48 пп · Ответить

    Уже 4 день на Атаке.Если не считать выпитое колличество чая,2 литра воды выпить даётся очень трудно!вызывает тошноту при одном виде воды.Что можете посоветовать добавлять к воде,чтоб не столь противно было ее пить?

    • valka 24.10.2014 в 2:14 дп · Ответить

      Свежие листочки мяты, лайм или лимон сделают воду и вкусной и еще более полезной. Удачи!

Оставьте отзыв к статье "Диета Пьера Дюкана «Атака» — первый этап"