Диета Кима Протасова

диета Кима Протасова

Так хочется быть стройной и подтянутой, но при этом так хочется вкусно поесть. Как решить такую непростую задачу? Все просто! Давайте рассмотрим еще одну авторскую диету: диету Кима Протасова.

Чем она замечательна? Чем отличается от других диет? Да тем, что не надо считать калории, ограничивать себя, бояться сорваться. Просто надо кушать с удовольствием. Диета Протасова длится всего пять недель. Самые трудные только первые шаги.

Есть надо овощи, в больших количествах и не ограничивать себя в молочных продуктах. Правда, молоко и молочные продукты должны быть нежирными. Да это даже интересно. Самая сложная будет, конечно, первая неделя. Но ведь главное – это начать.

Принцип питания по диете Протасова

Первая неделя – ешьте сырые овощи в неограниченном количестве. Весь день. С утра и до вечера. Но! Главное помните, что овощи должны быть сырыми. Плюс можно есть сыр, пить кефир и йогурты, но нежирные (не более 5%). И желательно в первой половине дня. А овощи можно есть постоянно, либо так, либо сделайте салатик с сыром и йогуртом. А еще добавьте одно вареное яйцо. Хоть в салат, хоть так.

Вторая неделя практически дублирует первую. Тут главное выдержать. Кушайте салатики. Пейте молоко, кефир и йогурты, ешьте творожок. И в течение дня обязательно выпивайте не менее двух литров воды. Я думаю, что и супчик овощной даже можно сварить и покрошить туда вареное яичко.

А вот третья неделя диеты Протасова пойдет намного легче. Продолжайте есть сырые овощи и добавьте в свой рацион мясо, рыбу или птицу. Но, конечно, не жирную. Постную. Грудку курицы, вырезку говядины или рыбку. Но, не более 300 граммов в сутки. Сыры и кисломолочные продукты нужно немного ограничить. Зато можно побаловать себя орешками. Но помните, что жира в них предостаточно. Если захочется сладкого или просто разнообразить рацион, съешьте зеленое яблоко, может оно и не такое сладкое, но немного «сахарную ломку» уберет. Пить можно и чай, и кофе, но конечно без сахара. А вот черный чай с молоком даже приветствуется. Там сахар даже лишний. Вкус перебивает.

Четвертая и пятая недели аналогичны третьей. Такой принцип питания организму уже привычен, поэтому они перенесутся легко. Организму и не нужно больше того, к чему он уже привык: много сладкого, жирного, жареного и прочего вредного. Ваше состояние заметно улучшится, и мысли станут светлее, да платье уже на пару размеров меньше можно будет купить. А замена гардероба для женщины – это самое приятное. Теперь можно смело войти в магазин и любоваться в каждом зеркале своим отражением.

Как правильно выйти из диеты Протасова

Тут ничего сложного. Кушайте все, что захотите. Теперь вы уже сами не будете набрасываться на любой продукт, лишь только чтобы насытиться. Будете есть то, что действительно хочется. Ешьте больше салатов из свежих овощей, теперь вы можете их заправить растительным маслом (от майонеза лучше отказаться). Кушайте нежирное мясо. Можно даже позволить и сладкое. Только, уверяю вас, вы много и сами не захотите. Скоро лето и подумайте, как вы хотите выглядеть. Ведь когда мужчины задерживают взгляд на вашей фигуре — это приятно!

Кушайте на здоровье и приятного вам аппетита!

P.S. На десерт

Оставьте отзыв к статье "Диета Кима Протасова"