Популярная диета, основанная на здоровом питании

Эта диета, основанная на здоровом питании очень быстро стала популярной и любимой! Диета проста и очевидна, но при этом гарантирует стойкий результат. Хоть худеть вы будете медленно, зато верно. Не забывайте, что при похудении, иногда спешка, только вредит.

Правила диеты

Во-первых, нельзя голодать. Организм при голодании испытывает очень сильный стресс и при первой же возможности начинает откладывать жиры про запас.

Во-вторых, есть нужно часто, но понемногу. Рекомендуется перейти на пятиразовый прием пищи: три основных и два дополнительных.

В-третьих, необходимо подсчитывать калории. Это конечно никого особо не радует, но что поделать, красота требует жертв. В день в среднем человеку нужно не более 1200 ккал. Но при этом не забывайте о своем образе жизни. Возможно, вам потребуется немного более, например 1500 ккал, если у вас очень динамично проходят дни. Кстати, если вы не любите считать калории, то можете попробовать диету Протасова.

В-четвертых, нужно не просто насыщаться, поглощая пищу, а общаться со своим организмом. Любить себя и свое тело. Есть с наслаждением и удовольствием. Не спеша, тщательно пережевывая пищу.

На время диеты из рациона необходимо минимизировать количество потребляемых животных и растительных жиров. Не есть мясо с очевидными жировыми прослойками, салат заправлять не маслом, а лимонным соком, овощи тушить без масла, естественно, отказаться от жареного, жирных майонезов и сливочного масла. Так же рекомендуется из рациона убрать картофель, мучные изделия, морковь, свеклу, рис и алкоголь. Если это невозможно, то употреблять можно все исключенные продукты, но не смешивать их с продуктами, содержащими жир. Желательно о время диеты соблюдать основные принципы раздельного питания.

В-пятых, возвращаться к привычному вам образу питания нужно постепенно.

Меню диеты

Завтрак. 8 часов утра. Овсянка, заваренная кипятком, обезжиренный йогурт;
Второй завтрак состоит из двух яблок или мандаринов.
Обед. 12-13 часов дня. Мясо курицы, кролика, индейки, постной свинины или рыба, яйцо. При приготовлении мяса желательно не использовать соль.
Полдник состоит из двух яблок или апельсинов.
Ужин. 18-19 часов вечера, но не позже. Овощные салаты, обезжиренный кефир, вареное яйцо.

Время приема пищи приведено примерно, вы можете скорректировать его в зависимости от вашего графика. Если следовать этой диете четыре — восемь недель, то можно спокойно нормализовать свой вес. Она может даже стать стилем вашей жизни. К такой диете можно обращаться по мере необходимости или просто когда вам захочется, она проста, эффективна, основана на здоров питании и действительно работает. Проверьте и результат вас непременно обрадует!

P.S. На десерт

Оставьте отзыв к статье "Популярная диета, основанная на здоровом питании"