Диета для типа фигуры яблоко


Обычно тип фигуры яблоко легко узнаваем. Представительницы такого типа телосложения склонны к накоплению жировой прослойки вокруг талии. Представьте себе известную голливудскую актрису Дрю Бэрримор. И в лучшей своей форме она имеет небольшой животик. Даже с учетом красивых стройных ног и рук, жирок на талии, к сожалению, способен испортить весь внешний вид. Но это еще пол беды. Кардиологи утверждают, что подобная ситуация может быть опасной для сердца и сосудов. Жир, хранящийся в зоне живота, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и гипертонии. Однако правильно подобранная рациональная диета для типа фигуры яблоко способна не только кардинально улучшить внешний вид, но и послужить профилактикой проблем со здоровьем.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Принципы и правила диеты для типа фигуры яблоко

Диетолог Кэти Свифт пишет, что девушки — «яблоки», в целом имеют более высокий уровень сахара крови, чем девушки — «груши». Поэтому представительницам прекрасного пола с телосложением «яблоко» нельзя есть много сладостей и простых углеводов, так как подобные продукты повышают у них аппетит. Однако девушки — «яблоки» проще избавляются от жировых отложений. Поэтому основным принципом составления рациона должно стать ограничение продуктов, повышающих уровень глюкозы крови и способствующих набору веса.

Итак, постарайтесь ограничить в своем рационе:
• слишком сладкие фрукты и сухофрукты – бананы, манго, виноград, сушеные персики, ананасы, абрикосы. Ешьте не более 100-200 г в сутки, обязательно смешивая с йогуртом или творогом, чтобы избежать скачков сахара крови;
• все сладости промышленного приготовления, кроме черного горького шоколада. Последнего вам можно до 20 г в сутки, с учетом общей калорийности рациона, а вот традиционно считающиеся полезными зефир и мед не для вас;
• белые макароны, рис и картошка – эти продукты лучше заменить необработанным рисом, цельнозерновыми макаронами и бобовыми;
• молочные продукты с добавлением сахара – творожки, йогурты, снежок;
• сливки для кофе, а также подсластители. Последние исследования доказали, что употребление кофе с аспартамом так же повышает уровень сахара крови, как и питье кофе с обычным белым или тростниковым сахаром. Относительно неплохие результаты показал стевиозид – натуральный подсластитель на основе стевии, однако он отличается специфическим вкусом;
• пиво, белый хлеб, сладкие вина, ликеры. Если вам нужен алкоголь, отдайте предпочтение белому или красному сухому вину. А вообще, алкоголь способствует накоплению жировых отложений, хотя бы потому, что многие люди утрачивают контроль за количеством съеденного, благодаря нему.

«Яблокам» следует получать из сложных углеводов не более 40% суточной нормы ккал. Например, если ваш рацион для похудения включает в себя 1500 ккал, из углеводов вы можете получать 600 ккал. В среднем, это один небольшой гарнир из гречки или утренняя каша, или хлебцы к завтраку и обеду, плюс 1-2 яблока, груши и салат из овощей.

Диета для типа фигуры яблоко предусматривает регулярное употребление белка и полезных, мононенасыщенных жиров. В вашем рационе обязательно должны присутствовать авокадо, орехи макадамия, оливковое масло или оливки для того, чтобы сохранить сердце здоровым. Ну а белок можно получать из таких продуктов, как куриная грудка, рыба, нежирная говядина, нежирные творог и кефир, а также специальные диетические сыры.

Чаще всего «яблокам» советуют частое дробное питание с ограничением по калориям. Рассчитайте сколько калорий Вам необходимо в день (как это сделать мы описывали здесь) и уменьшите эту цифру на 10 — 20%. Причем, последняя цифра, скорее, подходит для тех, кто совсем не тренируется, а первая – для более спортивных девушек.

Примерное меню диеты для женщины с фигурой типа яблоко

Завтрак: омлет из 1 яйца, с 150 г свежего шпината, приготовленного на пару. Жарить яйцо следует на сухой сковородке или использовав нежирный кулинарный спрей. Можно приготовить блюдо в микроволновке, но не забудьте прикрыть яичницу пластиковой крышкой. К омлету берем 30-40 г отрубного хлеба ( можно «8 злаков» или «Вестфальский»).
В идеале, хлеб должен готовиться без добавления сахара, если таковой недоступен, приобретите бездрожжевые хлебцы. Украсьте вашу яичницу 5-6 резаными черными оливками, или сбрызните хлеб оливковым маслом. Дополните чашечкой чая или кофе, лучше будет, если между завтраком и употреблением напитка пройдет хотя бы полчаса.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Второй завтрак: яблоко с 2 чайными ложками арахисового масла, если его купить не удалось (вам нужно арахисовое масло без сахара!), возьмите 20-30 г нежареных орехов или семечек подсолнечника.

Обед:200 г зеленого салата, 100-200 г помидоров, половина болгарского перца, 100 г куриной грудки. Приготовьте салат. Для заправки разомните половинку авокадо с капелькой красного кайенского перца и добавьте 1 столовую ложку слабого винного уксуса (не более 5%). Заправьте салат, к нему добавьте несколько цельнозерновых хлебцов. Напитки выбирайте строго без сахара, и лучше не слишком холодные или горячие, чтобы не нарушить пищеварение.

Перекус: 1 груша с 40 г сыра «чечил» или «пенечки»

Ужин: Стейк из лосося с заправкой из лимонного сока, брокколи на пару. Если вам необходим десерт, съешьте нежирный йогурт без сахара, добавив в него корицу и стевиозид, или 1 столовую ложку черники, голубики или малины.

В целом, схема составления рациона такая:
Завтрак: сложные углеводы+белок+ овощи
Второй завтрак: фрукт+ жиры+ растительный белок
Обед: овощи+ белок+сложные углеводы
Перекус: белок+ овощи+ жиры (молочные или растительные)
Ужин: белок+полезные жиры+ овощи

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Соблюдайте умеренность в порциях, и старайтесь питаться разнообразно, чтобы сделать диету не только полезной, но и вкусной.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Диета для типа фигуры яблоко"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Диета для типа фигуры яблоко"