Диета для здорового похудения и красоты

Актуальная для многих проблема – как быстро сбросить лишние килограммы, не навредив при этом своему организму. Быть стройной и красивой сегодня, пожалуй, хочет практически каждая женщина. Если вы одна из них, то сайт Taliya.Ru рекомендует обратить внимание на 14-дневную диету для красоты, которая в отличие от других диет также позволяет улучшить внешний вид, не предполагая при этом никаких голодовок.

Диета для красоты была разработана английским врачом Н. Перриконом, как режим питания, оказывающий заметный лифтинг-эффект, благодаря наличию в ежедневном меню ягод и фруктов, богатых антиоксидантами, и морской рыбы, насыщенной жирными кислотами омега-З. Такие продукты не только положительно влияют на состояние здоровья, они очень полезны для внешности: разглаживают морщины, улучшают упругость кожи, освежают цвет лица, улучшают структуру волос.

Основные принципы диеты для красоты

— каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые диетическими белками (рыба, индейка, курица, яйца, молочные продукты), «хорошими» углеводами (овощи, листовой салат, ягоды) и жирными кислотами (рыба, авокадо, оливковое масло Extra Virgin, орехи);

— каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров жидкости (зеленый чай, чистая или негазированная минеральная вода, травяные отвары);

— ежедневно необходимо съедать порцию салата из свежих овощей и зелени, заправленного лимонным соком с оливковым маслом;

— рекомендуется употреблять в неограниченном количестве полезные для состояния кожи фрукты и ягоды (малину, чернику, яблоки, груши);

— необходимо полностью исключить из рациона алкоголь, жареное, майонез, выпечку, сладости, промышленные соки, картофель, бананы, макароны, рис, фасоль.

Советы

— есть нужно раз в 3-4 часа, но понемногу;
— на 3 основных приема пищи должны приходиться овощные, мясные и рыбные блюда, по 150 гр. в порции;
— 2 перекуса между основными приемами пищи должны состоять из фруктов и ягод, не более 200 гр. за раз;
— длительность диеты должна быть не менее чем 14 дней.

Две недели на такой диете дают потрясающие результаты – вес приходит в норму, волосы становятся шелковистыми, блестящими, а лицо светится изнутри здоровьем и молодостью!

P.S. На десерт. Красота — это страшная сила!

Оставьте отзыв к статье "Диета для здорового похудения и красоты"