Диета для бёдер

диета для бедер

Одна из проблемных зон, обусловленная генетическими особенностями, — это бедра. Именно здесь скапливается наибольшее количество жира, тогда как худеет это место в последнюю очередь. Есть теория о том, что жировые клетки у женщин крупнее по размеру, чем у мужчин. А благодаря особому гормональному статусу жир в них откладывается намного быстрее, отсюда и целлюлит, и иные проблемы. Многие девушки, которых полностью устраивает верхняя часть тела, хотели бы уменьшить объем бедер. Поэтому диета для бедер пользуется спросом в любой сезон и среди обладательниц разных типов фигуры.

По своей сути особых отличий от иных схем здорового питания данная диета не имеет. Исключаются из меню высококалорийные, а также жирные блюда, однако резкого отказа от пищи не происходит. Постепенно осуществляется переход к здоровому питанию, но при этом организм не ощущает чувства голода и не пытается запастись всем тем, что потребляет, впрок.

Чтобы диета для бедер действовала эффективно, необходимо ограничить суточное количество употребляемых калорий до 1200-1300. Обязательно пить не менее 1.5-2 литров воды, обычной, очищенной и не газированной. Она помогает выводить из клеток шлаки и токсины, образовывающиеся после расщепления жиров.

Желательно употреблять пищу небольшими порциями, в течение 5 раз за день. При этом самый последний прием должен быть наиболее легким. Две порции из пяти должны быть овощными или фруктовыми. Именно такой вариант идеален для ужина. Под запретом находятся любые продукты с высоким содержанием животного жира: мясо, рыбу, сыры, сливки. Нельзя есть мучное, хотя гарнир из макаронных изделий в разумных количествах не запрещен, естественно, без столь любимого всеми соуса майонеза. Об этом продукте стоит сказать отдельно. Он враг не только бедер, но и талии, и если привыкание к нему сродни зависимости, можно просто избавить от него холодильник. Из сметаны с лимонным соком и пряностями получается не менее вкусный, но не такой жирный и гораздо более полезный соус. На период диеты такой соус можно делать из обычного кефира.

Приблизительный рацион диеты для бедер выглядит следующим образом:

завтрак в виде белкового блюда, это может быть омлет или обезжиренный творог;
второй завтрак – любой фрукт или стакан обезжиренного йогурта;
обед включает в себя небольшую порцию овощного супа и филе курицы с тушеными овощами, очень полезна не жирная рыба;
полдник – яблоко;
на ужин салат из овощей с зеленью, минимальным количеством соли, лимонным соком или растительным маслом.

Такая диета для бедер работает медленно, но эффективно, позволяя уменьшить объемы на длительный срок. Не забывайте об обертываниях для похудения, совместно с правильной диетой и физическими нагрузками вы быстро обрете бедра своей мечты. Удачи вам!

P.S. На десерт смешной пёсик

Оставьте отзыв к статье "Диета для бёдер"