Диета через день – самая модная диета 2014 года!

диета через день

Новая мега популярная диета через день – это бомба! Она не имеет ничего общего с любимой гречкой и не менее любимым кефиром. Диеты на гречке и кефире, эффективны, спору нет, но выдержать их способны, увы, не все. Да и не страшно! Диета от американского автора Дрю Прайса разрешает вам всевозможные салаты, ягоды, лосось, курицу, говядину и много чего еще. Придется только немного ограничить рацион, например, в понедельник, среду и пятницу.

Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам про самую модную диету 2014 года по версии журнала «Cosmo Body» — диета через день!

Принцип действия диеты через день

В интервью журналу «Cosmo Body» Дрю объясняет, почему мы не можем успешно следовать обычным диетам. Чаще всего, причина кроется в следующем:

1. Считать калории не удобно, да и мало кто знает досконально, сколько весит, скажем, салат, купленный в кафетерии, и в чем именно мариновалась куриная грудка.

2. Постоянная низкокалорийная диета не слишком-то эффективна в отношении жиросжигания. Наши тела умеют либо запасать питательные вещества в виде гликогена и жира, либо расходовать их. Стоит немного ошибиться с объемом порций или подсчетом калорий, и они будут запасать. Следуя плану Дрю ошибиться невозможно – вы просто ограничиваете питание в определенный день, и организм расходует запасы.

3. Модные нынче диеты периодического голодания, в том числе и популярная система 5:2 от Майка Мозли не решают наших проблем с питанием. Они позволяют есть все, что угодно в свободный от ограничений день , а ведь тортики и шоколадки от этого не становятся менее калорийными и быстро усваиваемыми. Соблюдая «пост» через день, вы будете придерживаться простых правил здорового питания в течение остальной недели. Ну, и употреблять примерно 20% своей еды со вкусными нездоровыми блюдами, куда без них.

Вместо подсчетов и разгрузочных дней нам предлагается делать так:
1. В свободные от диеты дни вы едите 3 нормальных приема пищи. Берете стандартную тарелку, кладете на нее порцию белка с вашу ладонь без пальцев. Это может быть говядина, рыба, омлет из 2 яиц и 2 белков, морепродукты, курица, индейка.

Далее вы добавляете порцию каши размером с кулак – гречка, кинва, коричневый рис или овсянка будут лучшим выбором. Не любите кашу? Ешьте цельнозерновой хлеб или даже печеную картошку.

Остальное – любые овощи с ложечкой оливкового масла, либо чашка ягод. 3-4 раза в неделю можно позволить себе бананы, виноград и другие сладкие фрукты. Или заменить их на джем, мармелад или зефир. Спортивные девушки могут есть кашу до 3 раз в день, а вот «офисные сидельцы» должны пожертвовать 2-мя порциями. Им можно, скажем, побаловать себя овсянкой на завтрак, но выбирать салат в остальные приемы пищи.

диета через день

Помимо основной еды, предлагается еще 1 перекус из порции белка (греческий йогурт будет отличным выбором), и ягод или несладких фруктов. Пить можно любые напитки без сахара и калорий;

2. В дни ограничений вы …пропускаете завтрак и обед, и едите только ужин. Остановитесь на порции белка и большом салате, и постарайтесь завершить трапезу за 2 часа до сна. Чтобы не было мучительно голодно в течение дня, Дрю предлагает отвлечь себя прогулками, увлекательной работой, чтением, посещением культурных мероприятий, на которых не предполагается еда;

3. На следующее утро после «голодного» дня, вы просто едите свой богатый углеводами завтрак, и питаетесь, согласно указанным выше правилам. Не следует проводить 2 голодных дня подряд.

Как и все остальные диеты, эта не подходит абсолютно всем людям. Отказаться следует беременным и кормящим матерям, а также диабетикам, больным гастритом и колитами, лицам, имеющим расстройства пищевого поведения, или сталкивавшимся с ними в прошлом, и тем, у кого диагностировано предиабетическое состояние.

Отзывы о диете через день

Для похудения следует проводить 3 «голодных» дня в неделю, что даст впечатляющий результат. Поклонницы этой диеты говорят, что за месяц можно сбросить до 5 кг. А потом, вы можете оставить всего 2 «голодных» дня, чтобы перейти в крейсерский режим потери веса. Для поддержания результата рекомендуют 1 разгрузочный день в неделю.

Результатом диеты через день может стать как похудение и оздоровление, так и ….излишняя зацикленность на еде и нарушения пищевого поведения. Автор книги «Еда или жизнь» практикующий психолог Ирина Кульчинская пишет, что даже скрытые привычки к утешению себя едой могут перерасти в настоящее психическое отклонение, если человек изначально устанавливает слишком жесткие рамки, и отказывается от еды в течение долгого времени. Так что прежде чем приступить, следует достаточно серьезно прислушаться к себе, и вспомнить, не было ли у вас эпизодов эмоциональной зацикленности на питании в прошлом.

Сегодня клиентами Дрю Прайса являются несколько футболистов из клуба Челси, и парочка голливудских знаменитостей. Впрочем, имена последних не разглашаются. Часто можно встретить и информацию о том, что диету используют соревнующиеся спортсмены. Однако как раз со спортом и прерывистым голоданием и возникает большинство проблем. Частые отказы от пищи могут подорвать анаболический фон, необходимый для поддержания мышечной массы, поэтому серьезным спортсменкам следует консультироваться с врачом, прежде чем начинать голодать.

Любительницам фитнеса Дрю Прайс советует голодать в дни, свободные от силовых тренировок, чтобы обеспечить более качественное восстановление мускулатуры, и постоянное сжигание жира.

Отзывы: "Диета через день – самая модная диета 2014 года!"
  1. Nyashka 22.03.2015 в 10:57 пп · Ответить

    Сколько на этой диете сидеть нужно? И на сколько похудеть?

Оставьте отзыв к статье "Диета через день – самая модная диета 2014 года!"