Бобовые для похудения или невероятно полезная бобовая диета

Бобовая диета

Бобовые и злаковые, овощи и фрукты, орехи и ягоды — вот самая полезная еда для человека. Испокон веков люди занимались собирательством. Когда еще мужчины завалят мамонта, а женщины уже нашли еду для себя и своего семейства! За тысячи лет до нас люди ели похлебки из зерна и бобовых, воины в далеких походах утоляли ими голод, а в Древнем Риме бобы и вовсе приносили в дар богам.

Немного о пользе бобовых

В наше время бобы используются кухнями практически всего мира.
Список бобовых культур довольно большой. Чаще всего мы употребляем горох и фасоль, в последнее время на нашем столе появились чечевица, нут и бобы. Зерна бобовых разнятся по цвету, размеру, вкусу, но всех их объединяет одно: они богаты растительными белками, жирами, углеводами, крахмалами, витаминами и минералами.

Бобовая диета

Блюда из бобовых вкусны, питательны, полезны и наполняют желудок сытостью более, чем на четыре часа!

Многие диетологи рекомендуют использовать бобовые в качестве диетического продукта, так как они имеют низкий гликемический индекс. И тут необходимо напомнить, что зерна бобовых в большом количестве содержат жиры и углеводы, почему и дают ощущение сытости надолго. Результаты исследований показали, постоянное употребление в пищу бобовых не только помогает сбросить лишний вес, но и поддерживать его в норме.

Что такое бобовая диета

Бобовая диета практически не включает в себя дополнительных продуктов. Не рекомендуется на диете употреблять консервированные продукты и желательно есть как можно меньше соли и сахара. Обычно бобовая диета назначается на 7-12 дней.

Вы сами можете решать, какие бобовые выбрать для диеты, в зависимости от своих вкусовых предпочтений. Мы приведем пример строгой фасолевой диеты.

Бобовая диета

Строгая фасолевая диета

Если вы садитесь на строгую фасолевую диету, то утром в первую очередь нужно выпить чистую воду, а потом только чай или кофе без сахара. Через пару часов можно съесть что-либо их несладких ягод или фруктов.

Обед и ужин практически одинаковы — это небольшая порция отварной фасоли с овощным салатом, заправленным растительным маслом, чай или свежевыжатый сок, лучше овощной. Во время диеты нужно пить достаточное количество воды, но не после еды, а перед!

Обычно такого рациона вполне достаточно, чтобы жить без перекусов, но если вы чувствуете себя не комфортно, можно ввести немного не жаренных орехов или что-либо из кисломолочных продуктов.

На заметку. Вкусным и сытным может оказаться теплый салат из фасоли с грибами и луком, взятых в равных количествах и заправленных растительным маслом с лимонным соком.

Практически все бобовые, и фасоль в том числе, доставляют неудобство, вызывая метеоризм. Это явление можно побороть, если замочить фасоль на несколько часов в холодной воде, которую можно поменять несколько раз.

Противопоказания

Внимание: все бобовые имеют противопоказания! Проблемы ЖКТ, пожилой или детский возраст являются причиной для отказа от бобовых. Посоветуйтесь с врачом, и если врач разрешит вам бобовую диету, вы легко добьетесь нужного веса без вреда и голодовок, ведь полезных веществ в бобовых несоизмеримо больше.

Отзывы: "Бобовые для похудения или невероятно полезная бобовая диета"
  1. Матвеева 16.07.2016 в 6:13 пп · Ответить

    Я не люблю кушать бобы. Да и диета очень строгая. Мне очень хотелось избавиться от проблемы алиментарного ожирения. Я обратилась к диетологу с этой проблемой. Он назначил принимать редуксин. Препарат притуплял чувство голода и я употребляла меньше пищи, соответственно и меньше калорий попадало в организм. За 2 месяца я похудела на 15 кг. Теперь я с легкостью могу одеть любимое платье!

Оставьте отзыв к статье "Бобовые для похудения или невероятно полезная бобовая диета"