Антицеллюлитный массаж — самое эффективное средство при борьбе с целлюлитом. Всего 10 — 15 процедур такого массажа помогут избавиться от целлюлита или значительно уменьшат его проявление. Самое приятное, что вы можете проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Это совсем не сложно, главное при выполнении антицеллюлитного массажа придерживайтесь основных правил.
Базовые правила выполнения антицеллюлитного массажа
1. Антицеллюлитный массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу;
2. Мышцы тела должны быть расслаблены и хорошо разогреты. Перед массажем можно принять ванну или душ, с использованием скрабов для тела или антицеллюлитного геля для душа;
3. Руки должны хорошо скользить по телу, чтобы не причинять болезненных ощущений. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком;
4. Для достижения максимального эффекта после антицеллюлитного массажа нанесите на тело антицеллюлитный крем;
5. Во время массажа тела избегайте область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка. Массаж живота проводите деликатно, особенно легкими движениями;
6. Антицеллюлитный массаж противопоказан при наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи.
Техника антицеллюлитного массажа
1. Поглаживания. Первым этапом в любом виде антицеллюлитного массажа являются поглаживания, которые способствуют подготовке и разогреву кожного покрова. Выполняются они максимально расслабленными ладонями, снизу вверх. Поглаживания можно выполнять локально пальцами. Для поглаживаний не применяют силу, кожа при выполнении действий не должна собираться в складки.
Нижние и верхние конечности разогреваются обхватывающим поглаживанием, когда ладони плотно обхватывают массируемый участок тела, мягко по ним скользя, стараясь как можно более точно повторять все изгибы.
2. Растирания. Растирания – наиболее важный этап в антицеллюлитном массаже, который улучшает циркуляцию крови, стимулирует расщеплению подкожного жира.
Техника выполнения отличается от поглаживания широко расставленными пальцами рук, которые плотно прилегают к коже и как бы выдавливают из нее «апельсиновую корку». Направление растирания зависит от части тела: ноги массируются снизу вверх, а живот и бедра – вкруговую.
3. Разминания. Разминания подразделяются на поверхностные и глубокие. Первые выполняются следующим образом: небольшая часть кожи захватывается пальцами и слегка оттягивается, при этом себя стоит чуток ущипнуть и отпустить слой кожи. Повторяя действия более интенсивно, вы разогреете кожу, и она будет готова к глубокой разминке. Теперь захватывается больший участок на теле, и мнете его, словно тесто, но без фанатизма, иначе на коже образуются синяки.
4. Перекатывания. Перекатывания, как и прочие техники, достаточно просты и эффективны. Выполняются захватом участка кожи большим и указательным пальцем, который оттягивается, а затеи прокатывается вперед, словно морская волна, так же плавно и легко.
5. Похлопывания. Выполняются ребром кисти, пальцы при этом сомкнуты или разомкнуты (поколачивание). Можно хлопать проблемные участки выпрямленными пальцами регулирую силу и интенсивность хлопков. Движения рук не должны быть скованными.
6. Вибрации. Данная техника массажа способствует притоку крови и положительно сказывается на общем состоянии кожи. Вибрации поступают от рук, временно прикованных к массируемому участку тела, которые совершают разнообразные, хаотичные колеблющиеся движения. Вибрации можно посылать в одну точку или по всему проблемному участку. Их интенсивность не должна быть очень сильной, все делается поступательно.
