Йогуртовая диета. Похудей на 4 кг за 10 дней!

Йогуртовая диета довольно проста по своей сути, но весьма эффективна. Она позволяет похудеть до 4 кг всего за 10 дней. При этом главное, что от Вас требуется – съедать ежедневно по 500 гр йогурта, естественно лучше натурального. Суточную дозу йогурта необходимо съедать равномерно в течение всего дня на завтрак (большую часть, примерно 2/3), обед, полдник и ужин.

Йогуртовая диета допускает такие напитки как свежевыжатые соки (кроме виноградного), чистую воду и зеленый чай без сахара. Кстати, чашечку зеленого чая рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи. Так же можно есть свежие овощи, несладкие фрукты (лучше всего цитрусовые или яблоки примерно 300 гр в день) и ягоды. Плюс можно есть нежирное мясо или птицу (естественно, без кожи) около 100 гр в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ну вот и все правила диеты. Все просто!

Йогуртовая диета. Примерное меню

Завтрак. Натуральный йогурт примерно 200 гр с любыми сухофруктами (около 20 гр) и 100 мл свежевыжатого сока.
Второй завтрак. Яблоко или половинка грейпфрута.
Обед. Натуральный йогурт, 100 гр отварного или приготовленного на пару мяса птицы, на гарнир салат из свежих овощей, плюс 100 мл сока. На десерт яблоко или апельсин.
Полдник. Салат из свежих овощей, заправленный смесью из йогурта, горчицы и зелени.
Ужин: Йогурт, тушеная капуста с помидорами и луком и 100 мл сока.

Спорт во время диеты всегда приветствуется. Если у Вас не будет хватать сил на полноценные тренировки, то хотя бы добавьте в свой график ходьбу и прогулки на свежем воздухе.

Выходить из диеты лучше плавно. В течение последующей недели постепенно добавляйте продукты в свой рацион. Начните с яиц, творога, цельнозернового хлеба и т.д. Постарайтесь соблюдать режим питания, есть не менее 5 раз в день и не наедаться перед сном. В течение недели после диеты употребляйте не более 1500 ккал в день, далее также постарайтесь контролировать калорийность своего рациона. Удачного Вам похудения.

P.S. На десерт сегодня симпатишный котик

Оставьте отзыв к статье "Йогуртовая диета. Похудей на 4 кг за 10 дней!"